生完孩子老想哭，控制不住自己，總和老公吵架，原因在這裡

產後抑鬱很常見，6個方法來緩解，媽媽們來看看

文/徐芳老師 圖/網路

今天媽媽群裡有媽媽說到，自己生完孩子之後經常情緒不好，有時候想想就容易哭，孩子一哭，自己心情不好，甚至有時候抱著孩子兩個人大哭！而且，還很容易和老公吵架，對各種都是不滿意

其實，這樣的情況，在生完孩子那段時間，甚至有些生完孩子一兩年時間都有可能存在。特別是剛生完孩子沒幾個月的時候是最容易多見的！

一、為啥會出現這樣的情況呢？

1、激素水平影響

因為大量的激素在生完孩子之後一下子下降，會造成容易情緒不穩的情況，特別容易造成產後的抑鬱症。所以，很多媽媽都會有這樣的情況，很正常哦！

2、月子裡各種手忙腳亂

生完孩子本來自己身體還沒有恢復好，加上新手媽媽各種手足無措，孩子的狀況百出，這時候很容易各種焦慮，看啥都不順眼！而往往大多老公也不是太會安慰人，所以，往往這個時候更加容易激惹到媽媽們！

二、怎麼緩解

1、學習新手媽媽知識

這時候可以各種途徑學習一些育兒知識、上一些育兒課呀，到網上學習啊，到一些媽媽群向別人討教等等都可以

2、加入一些育兒群

一方面可以學習一些育兒知識，一方面同樣的問題很多媽媽都會遇到，聊聊心情也會好很多

3、外出活動

出了月子，可以到外面散散步，和閨蜜聊天下，參加一些活動也可以，多交友，聊天，心情就好了。

4、瑜伽冥想等

可以做做瑜伽、做做冥想等，讓自己的身體恢復，讓自己心態放平和

也可以聽音樂、笑話等

5、充分和家人溝通

這時候的情緒不受自己控制也要告知家人，讓家人也理解你，而不要過多受到你的負面影響。這時候也需要老公及其他家人的支持。

6、就醫

實在很控制不住的，也可以到醫院就診，也沒什麼大不了的，產後這個情況很多見，馬伊琍當時就有產後抑鬱症。

媽媽們，你們有出現產後情緒不好的情況嗎？後來用啥方法好的呢？

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