老年人補鈣 不宜單純吃該片 骨骼堅硬靠黑芝麻！

骨質疏松，經常出現在中老年人身上。作為骨質病的代表，骨質疏松是可以通過飲食去調理，讓骨骼更堅硬，延緩它的衰老。

老年人預防骨質疏松 吃什麼？

家裡老年人，如何預防骨質疏松？最經常聽到吃鈣片，番茄醫生提醒，人體每日的鈣質吸收都有一個度，簡單來講，每天吸收鈣質和身體的維生素D水平有關。換言之，即使你一天吃下非常多的鈣片，體內維生素D水平不足，這些吃下去的鈣片，也是白白流失掉。

代替鈣片 有什麼可以推薦？

有什麼好方法，可以代替吃鈣片嗎？有的，比如黑芝麻。市面上的鈣片，無非是保健品或藥品，對身體多多少少，都有一定副作用。營養學提倡食補，比如幹嚼、搭配湯汁，都可以放點黑芝麻，既可以預防骨質疏松，還可以補腎。

黑芝麻，有哪些營養，含鈣很高嗎？黑芝麻的食療價值和單純吃鈣片，完全不同。比如，維生素B1、維生素E，都是黑芝麻特有而鈣片不具備的營養。比如說，維生素E可以降身體不好的膽固醇，預防貧血，而且還含有一定量，不飽和脂肪酸。

所以，在促進機體代謝方面，黑芝麻勝過鈣片，補充營養更多元化，優於鈣片。黑芝麻可以治什麼病？除了中老年人適當吃黑芝麻，對於腰膝酸軟、早白髮、全身乏力、眩暈等，也是可以通過黑芝麻，緩解這些症狀的。

吃黑芝麻 就能治骨質疏松？

吃了黑芝麻，骨質疏松就會好嗎？這件事應該這樣理解，黑芝麻適合骨質病的預防，但是，屬於食補范疇。如果已經患上骨質疏松，番茄醫生認為，還是請專業醫生指導，進行藥物治療。

番茄醫生提醒，家裡有老人，擔心患上骨質疏松，可以考慮，通過吃黑芝麻來預防骨質疏松。