想快速瘦身 來看產後減肥秘訣

　　常聽一些媽媽抱怨，產後自己非常努力節食，非常勤快運動，卻始終瘦不下來。產後肥胖，成為了產後媽媽共同的傷！為何產後減肥不成功呢？也許是因為你的方法不對！想要快速瘦身，就來看看產後減肥5大秘訣吧！

　　▍產後肥胖，產後媽媽共同的傷！

　　@梓晨：孕前，我的體重從未上過兩位數，愛打扮，愛臭美的我每天都控制飲食。可懷孕後胃口大開，體重增加了40來斤，即便生完了也比孕前重30斤，遇到熟人總是被笑話，說我肚子里是不是還有一個寶寶，每次聽到都很氣憤，但是體重就是無法降下來，好傷心啊！

　　@小米粒：不是我不想瘦，只是無論怎麼努力都瘦不下來，生完孩子穿的衣服都比以前大了兩個碼，有這水桶腰，什麼漂亮裙子都穿不了，好絕望！

　　@喜兒：我以為肥胖與我是無緣的，孕前大家都羨慕我，因為我無論怎麼吃都吃不肥，各種美食想吃就吃，將一個吃貨演繹得淋漓盡致。可生完之後，整個人就像吹氣球一樣，多年沒見的朋友，突然見到都說認不出是我。

　　@婷婷：對於一個矮子來說，胖是致命的打擊，生完孩子之後，每天帶娃，每天做家務，比上班要累多了，卻還在不知不覺中發胖，太沒天理了。

　　▍產後減肥5大秘訣，快速瘦身！

　　肥胖成了產後媽媽共同的傷，共同的煩惱，為了趕跑肥胖，產後媽媽用盡辦法，卻始終不見成效。其實嘛，產後減肥需遵循一定的方法，不然就白費功夫了。下面一起來看看產後減肥的5大秘訣吧！

　　1、產後42天內不能節食

　　產後42天內，新媽媽的身體還比較虛弱，如果這個時候開始節食，身體會變得更虛弱，月子期間營養不足，身體沒養好，會對健康造成影響。產後42天內，應該均衡飲食，葷素合理搭配，補充分娩消耗的能量，讓身體盡快恢復，之後才能開始減肥。

　　2、不要過於追求速度

　　愛美之心人皆有之，為了快速恢復好身材，有些產後媽媽採用瘋狂節食的方法，或者開展高強度運動，並以驚人的意志力堅持著。這樣減肥在一定程度上或許能瘦出你想要的效果，但同時容易反彈，甚至對身體造成傷害。因而，產後減肥要循序漸進，不要過於追求速度。

　　3、飯前多吃水果

　　懷孕期間，很多媽媽的胃口都變大了，產後想恢復到孕前的水平，可在飯前吃些水果，或多喝點水，這樣可以控制自己的食量，正餐不至於進食過多。此外，水果富含維生素和其他營養物質，多吃水果能加速腸胃的蠕動，將多餘的脂肪快速消耗掉。

　　4、把握最佳減肥時間

　　生完小孩半年內是減肥的最佳時間，如果能抓住這6個月，在養好身體之後開始減肥，你就不用擔心身材會走樣了，恢復到孕前身材也是絕對有可能的。在這減肥的關鍵時期，產後媽媽可通過飲食和運動相結合的方法，科學瘦身。

　　5、適當的鍛煉

　　適當的鍛煉可以減肥，鍛煉應該從月子期開始，不過，此時需注意，在身體還未完全恢復時，只適合簡單的活動，只能做輕柔的動作，比如多走動，拉伸雙腳，轉動身體等。隨著身體的恢復，可逐漸增加鍛煉的強度和時長。

　　最後，小編要提醒產後媽媽們，產後減肥不能太心急，身體健康才是最重要的，要將產後身體恢復擺在第一位，身體恢復好了，才能更好的減肥。