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最近
全國多地陸續進入
燒烤或蒸籠模式
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而在這種天氣里
回家痛痛快快洗個澡
可謂超級無敵「爽」
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那麼問題來了
在這種高溫天氣
多久洗一次澡比較合適呢？
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今天我們就來詳細地
說叨說叨
洗澡的那些事兒
南方與北方不同
在豆瓣上最近發起了一個網路調查，夏天該多久洗一次澡，超過93%的網友表示1~2天會洗一次，也有約4%的網友會3~4天才洗一次。
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很多人覺得夏天每天都得洗澡已經成了一種全國慣例，其實洗澡的合適頻率和地域氣候有一定關係。
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在南方很多地方高溫時都能達到30多度，空氣比較潮濕，幾乎可以擰出水，在外頭呆上10分鐘就會大汗淋漓。這種情況下每天一洗甚至一天兩洗都不為過。
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而在北方的夏天，盡管氣溫也很高，但空氣卻較為乾燥，出汗不算太多，在這種情況下，2~3天洗一次澡很正常。
洗澡次數老少有別
每天一洗對於中青年來說一般沒什麼問題，但對於以下的群體可能就不適用了。
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對於老年人，由於代謝活動低下，皮膚乾燥，洗澡頻率不宜過勤，夏季建議每日或隔日洗一次。
洗澡時水溫不宜過涼，以避免每年夏天因沖涼而導致急性心肌梗死的悲劇發生。
對於嬰幼兒，洗得太頻繁，會破壞寶寶皮膚上的皮脂，導致寶寶皮膚乾燥；洗得太少了，寶寶身上也會又癢又不舒服。
《中國皮膚清潔指南》建議：
1 歲以內的小嬰兒在會爬之前，以每周 2 次為宜，最多隔一天洗 1 次；當天氣變熱或寶寶活動量增加，可以適當增加洗澡頻率。
洗澡頻率因人而異
對於有皮膚疾病的患者，洗澡頻率因人而異。
對於乾性皮膚、皮膚瘙癢症、乏脂性皮膚病等情況，需要適當減少清潔頻率，並且選用溫和保濕的清潔產品，沐浴後需要加塗保濕劑以改善皮膚乾燥情況。
對於銀屑病，每天均有大量鱗屑脫落，皮損充血潮紅，洗浴能夠軟化和清除鱗屑，促進外用藥物的吸收，因此可以適當增加清洗頻率。
搓澡搓「泥」越多越乾淨？
再來說說搓澡常見的「泥」。洗澡時如果用力摩擦皮膚，往往會搓出一些灰白色的細長條，俗稱澡泥。
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這些澡泥主要來自於生理性污垢，是人體皮膚自然產生，分泌的代謝產物，包括老化脫落的細胞、汗液、皮脂等。
此外也有一定的外源性污垢，包括體表微生物、環境污物、各類化妝品或外用藥物的殘留，以顆粒狀沉積在皮膚的表面。
很多人洗澡覺得搓得越多越乾淨，看到搓出來一條條的泥甚至還有成就感。但其實這個觀點是有待商榷的，過度用力清潔皮膚污垢，會破壞皮膚角質層。
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這樣還會讓未老化的細胞提前脫落，降低皮膚屏障功能，反而容易造成細菌感染，同時加快水份流失，導致皮膚過敏或乾燥。
因此，如果有搓澡的習慣，建議輕輕搓，以皮膚不發紅不疼痛為準。
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消暑降溫的其他辦法
洗澡沖涼是消暑降溫的有效方法，此外，在防暑降溫方面，以下方式也可以聯合使用，療效更佳！
1、防曬，夏季中暑最常見的原因是烈日下暴曬過久，體表出汗水分流失，高溫環境導致體溫調節功能紊亂。因此盡可能選擇陰涼通風處作業，「哪涼快哪待著」就是最好的避暑之道。
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2、及時補充水分，熱飲比冷飲更解渴，大杯冷飲下肚時，會給我們的神經系統傳遞「我的身體很涼爽」的感覺，從而抑制出汗和體溫調節，反而導致熱量的積聚。
而熱飲則能促使毛孔張開，揮發汗液從而降低體溫。
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3、常備解暑藥物，如果必須長時間戶外作業，那麼藿香正氣水等解暑藥物，對於高溫產生的頭暈不適有一定療效，而局部塗抹清涼油，也可以加速皮膚散熱，從而解暑。
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因此
夏天1～3天洗一次澡
都是合理的
具體還要因人而異
但是洗澡時
切忌過度清潔
以洗澡後皮膚不發紅
不乾燥為宜
來源：科普中國
編輯：韓婭嬌 審核：楊雪
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