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立秋過後屬於疾病多發的季節，比如腹瀉，哮喘及咳嗽等，所以一定要做好相應的保健養生，每天要保證有充足的睡眠，適當的運動來增強抵抗力和免疫力。
如何預防防病養生？
1、每天堅持吃一個雞蛋
雞蛋里面含有大量的胡蘿蔔素，屬於抗氧化物質，同時玉米黃質和葉黃素也非常豐富，能保護視力，防止視網膜黃斑發生病變。每天堅持吃一個雞蛋，能夠吸收里面的抗氧化物質，但是對於高膽固醇的人群來說，盡量不要吃蛋黃。
2、補充維生素d和鈣元素
經過研究發現只要身體有充足的鈣元素以及維生素d就能夠降低患上癌症的幾率，維生素d能夠提高免疫系統，幫助對抗癌症。皮膚經過太陽照射下會自動生成維生素d。經常保持頭部上揚，如果長時間低著頭的話，會壓迫到顱內神經和肌肉，保持頭部的垂直，然後時不時的往上看一下來緩解頸椎的壓迫。
3、堅持深呼吸
每天堅持深呼吸能讓熱紅潮的問題得到緩解，一般女性進入更年期，雌性激素會慢慢減退，從而導致熱紅潮。通過深呼吸能夠平衡交感神經和副交感神經，激活身體上的鬆弛反應，減慢了心率，讓肌肉得到放鬆，幫助降低血壓。具體的方法是端坐在凳子上，使用鼻腔吸氣，使用口腔呼氣，輕輕的閉上眼睛，讓注意力集中，腹部要放鬆，每次跟隨著呼吸自由的上升和下降。
4、堅持喝一碗全麥谷物
只要女性每個星期攝入11份以上的全谷類食品，患上失眠症、哮喘、心臟病及糖尿病的幾率會明顯降低，早餐可以選擇燕麥粥，糙米或者小麥等。每天可以細嚼慢咽吃幹無花果，里面含有大量的抗氧化物質，能對抗對身體有害的自由基。
5、吃水果沙拉時加入適量的鱷梨
蔬菜屬於低熱量零脂肪的食物，但是身體離不開脂肪，主要是通過脂肪來吸收類胡蘿蔔素，從而發揮了抗癌和防癌的功效。在吃沙拉的時候，不妨加入適量的鱷魚片，里面含有大量的胡蘿蔔素。
溫馨提示
秋季要做到早睡早起，保持規律的作息，減少熬夜的次數，適當的參加體育鍛煉，來增強體質，積極的預防支氣管炎、肺心病及肺氣腫等。多吃富含膳食纖維的食物來保持大便的通暢。