冷空氣明天殺到！驅霧降溫降雨，最低溫要掉到個位數

那如果真的需要進補，

我們補什麼比較好呢？

這個節氣，我們就要重點關注一下腎，很多陽虛的症狀，其實是腎陽不足的表現。這個時候有一種藥材就非常有用了。

滋腎補陽湯

羊肉是溫補的食材，很適合在立冬之後，適當攝取進行人體調補。健脾益氣，增強腎陽。

材料（3人分量）：羊肉500克、新鮮的鐵棍山藥1根、生薑10克

做法：羊肉排焯水，山藥去皮切塊、薑切片。將所有材料投入鍋中，加適量水武火煮開，繼用文火將羊肉燉爛，可再調味，喝湯吃肉。

注意：少量鹽即可，多了會加重我們腎的負擔，傷腎。

山藥：山藥入歸脾、肺、腎經。具有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精等作用；

生薑：有散寒溫中的效果，同時可以去羊膻味；

羊肉：具有補精血，益虛勞，溫中健脾，補腎壯陽，養肝等功效。

冬天記得這樣做

飲食均衡

注意飲食均衡，多補充維生素E，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等，可促進血液循環。

多多運動

運動對於促進身體血液循環，加速新陳代謝等有好處。早晨健走是最佳選擇，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼啦。

注意保暖

特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。