寒潮來臨,冷的都紫了?小心凍出來的病!

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27日至31日,一大波寒潮襲來,中央氣象台繼續發布寒潮藍色預警,局地降溫超過14℃,冷的都發紫了!

寒潮來臨,冷的都紫了?小心凍出來的病! 健康 第1張

寒潮來臨,冷的都紫了?小心凍出來的病! 健康 第2張

在寒冷的天氣下如何禦寒保暖?天氣驟冷如何開啟防病模式?萬一被凍傷了,應該如何處理?請看哈爾濱醫科大學附屬第二醫院神經內科、胸痛中心、呼吸內科、皮膚科、骨科等科的專家告訴您應對的方案。

高寒誘發腦病別忘頭部保暖

高寒天氣會激發人體包括神經、心率、血管、血壓和體液等各方面的一系列應激調節,體內生態環境會隨著外部環境的變化而變化,以適應各種刺激。患有高血壓等慢性病的患者應該多加小心,因為這些患者極可能在寒冷天氣發生腦梗或腦出血。

寒潮來臨,冷的都紫了?小心凍出來的病! 健康 第3張

神經內科主任朱雨嵐:寒冷導致感冒還有可能引發病毒性腦炎、急性脊髓炎、格利巴利綜合征等疾病。所以保溫防寒,防治感冒是冬季保健的一個重要方面。據研究,人體有近兩成的熱量是從頭部散發的,所以應對寒冷天氣,除了增添衣物,戴上一頂禦寒的帽子很重要。

嚴寒會引發血管收縮冠脈痙攣

雖然心腦血管疾病在四季都有發生,但嚴寒會引起冠狀動脈痙攣,直接影響心臟本身血液的供應。血管受到寒冷天氣的刺激,可能會出現收縮的情況,進而導致心臟的負荷加重,造成心血管疾病發作。因此高寒時節心血管疾病患者就會大幅增加。

胸痛中心主任楊爽:低溫寒冷是引起心腦血管疾病發病的重要原因,除了注意防寒保暖和按時用藥外,也不要忽視生活習慣和情緒波動對身體的影響,要避免暴飲暴食、吸煙、喝酒、熬夜、壓力大、情緒激動等。

調節「微環境」保護肺

呼吸內科二病房主任陳宏:肺臟是一個無法與外界隔離的重要器官,無論嚴寒還是酷暑,環境因素都會直接影響肺。所以,寒潮來臨,絕大多數人的第一反應都是呼吸不適,加之現在大部分地區的空氣質量較差,對體質虛弱的人來說,更是雪上加霜。

為了讓呼吸系統少出問題,不妨從調節「微環境」做起。可選用加濕器調節濕度,適度開窗通風,室內溫度不宜過高;體質相對較弱人盡量少去人員密集地,有慢性呼吸道疾病的人應佩戴口罩,減少和避免冷空氣的刺激。

寒冷性蕁麻疹「偏愛」體弱者

有調查顯示,15%~20%的人一生中至少得過一次蕁麻疹,而寒冷是蕁麻疹最常見的誘發因素,在冬季寒冷有風的日子最易發生,體弱者更容易「中招」。

皮膚科主任栗玉珍:寒冷型蕁麻疹的特點是接觸冷水或其他冰冷物質後,受冷區出現瘙癢性水腫和風團,多發於露出部位,如顏面和手部,嚴重者其他部位亦可受累。口、舌、咽部等黏膜部位遇冷食物或冷飲亦可發生水腫,甚至腹痛。寒冷性皮膚病的誘因主要還是因為受寒,因此做好防寒保暖工作最重要,而在日常生活中應注意增強體質。盡量減少皮膚接觸寒冷刺激的機會和時間,保持皮膚濕潤。外出時,盡量減少裸露皮膚,多吃一些清熱解毒的食物。

防肌肉骨骼受傷要選對鞋

冬季,骨科疾病患者呈現高發的趨勢,住院患者增加了10%~20%,門診病人增加了30%~40%。最常見的骨科疾病有骨折、關節病和頸腰痛等。其中,因摔傷導致骨折的患者大多數是60歲以上的老年人。天冷,老年人通常會穿得比較臃腫,動作的靈活性和身體的協調性都會受影響,且人體骨骼僵硬脆弱,很易失去平衡而摔倒。

骨外科四病房主任呂松岑:氣溫低血管收縮,肌肉和韌帶柔韌性較差,對關節保護力度減弱,運動中稍不慎就會造成關節損傷及骨折。寒冷的刺激還可能誘發腰痛、肌肉痙攣等。因此,一定要注意防寒保暖。另外,穿對了鞋對預防骨折也有幫助,穿低跟鞋、運動鞋可以大大降低摔倒所致的骨折發生的概率,雪天要穿防滑鞋。適當活動可保持肌肉的力量和協調能力。雪天應當避免長時間戶外活動,小心行路,避免跌倒。

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冬天「三虛」人群最怕冷

冬季怕冷似乎是很正常的事情,但如果你比別人更怕冷,可能是亞健康,甚至可能是疾病。一般來說,氣虛、陽虛、血虛三種亞健康體質的人群這個時候較常人怕冷,不妨試試用藥膳來驅寒,只要對症即可收到事半功倍的效果。

氣虛怕冷喝黃芪牛肉湯

50歲的徐女士每到冬季都很鬱悶,自己比較怕冷,但又容易出汗,常常因此著涼感冒。中醫認為,人體中的「氣」具有調節人體體溫和控制毛孔開合的功能,因此,當人氣虛時,機體調節體溫的能力減弱,就難以控制毛孔的開合和汗腺的分泌,從而出現怕冷但又愛出汗的症狀。氣虛體質的人除了怕冷和愛出汗外,還往往表現為肌肉松軟,體力較差,只要體力勞力的強度稍大就容易累,而且身體防禦能力弱,容易感冒,感冒後康復的時間也比別人慢。

氣虛怕冷的人可以喝黃芪牛肉湯。黃芪具有補氣升陽、固表止汗的功效,黨參具有健脾補肺、益氣養血生津的功效。牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎之功效,適宜於中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。

陽虛怕冷喝幹薑肉桂羊肉湯

很多人認為怕冷就是陽虛,這種認識不完全正確。中醫認為,陽虛則外寒。人陽氣不足時,不能抵抗外來寒邪的侵襲,會出現怕冷的現象。一般陽虛的人有怕冷、手腳冰涼、精神萎靡不振、大便稀溏甚至是完谷不化等症狀。根據心、肝、脾、肺、腎五臟的不同,表現的症狀各不同。比如心陽虛,除了通常陽虛都會有的症狀外,還有心悸、心慌、憋悶、心前區疼痛、失眠多夢、心神不寧、易悲傷等表現。肝陽虛,可出現頭暈目眩、兩側肋下不適、乳房脹痛、易驚恐或情緒抑鬱等表現。脾陽虛,可出現食欲不佳、惡心、打嗝、噯氣、大便稀溏不成形等症狀。腎陽虛,有腰膝酸軟、多次小便或不通、陽痿早泄、性功能衰退等表現。肺陽虛,通常表現出咳嗽、氣短、呼吸無力、聲音低且少言、氣懶等症狀。但無論哪種陽虛,怕冷、手腳冰涼是最主要表現。

陽虛怕冷者不妨嘗試一下幹薑肉桂羊肉湯。幹薑是生薑曬幹或烘幹後的成品。生薑偏於散寒,幹薑比生薑多了溫中回陽,尤其是溫暖脾陽的作用,著名古方理中湯中就有它的一席之地。凡陽虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫者都比較適合用幹薑。肉桂是寒冷季節常用的調味品,有補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用。古代治陽虛名方,如右歸丸、金匱腎氣丸等,皆用肉桂為主藥。肉桂甘辛大熱,不僅能補陽氣,又能散寒邪,故凡陽虛怕冷、四肢不溫、腰膝冷痛之人,最宜食用。幹薑、肉桂與羊肉一起做成藥膳,更有利於增強補陽祛寒的功效。

血虛怕冷喝雞絲阿膠湯

很多女性怕冷多是由於血虛,因為經、帶、胎、產都可能造成失血,而經期勞累、月經量過多、生產時出血過多等都會導致血虛。女性血虛有寒者,一般都表現為面色萎黃或蒼白、乏力、四肢怕冷等症狀。如果症狀不是很嚴重,不妨試試雞絲阿膠湯。

需要注意的是,別把貧血當怕冷。有些人一到冬天就特別怕冷,出現手足冰涼、頭暈乏力、食欲減退等各種不適,但這也可能是貧血的信號。這類貧血以女性居多,飲食營養不均衡是造成女性貧血多發的原因之一。缺鐵性貧血的女士們應多吃含鐵量豐富的食物,如瘦肉、動物肝臟、腎、舌,鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品,以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發菜、香菇、黃豆、黑豆、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。維生素C可以促進鐵的吸收,因而新鮮綠葉蔬菜和水果必不可少。孕期的女性更要在醫師的指導下合理補鐵,若出現疑似貧血症狀則及早就醫。

文/哈爾濱醫科大學附屬第二醫院 李華虹

南京市中西醫結合醫院主任中醫師

王東旭劉德佩

編輯/ 管仲瑤

原創聲明:以上為《健康報》原創作品,如若轉載須獲得本報授權。

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