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今天5時44分迎來「夏至」
這一天北半球白天最長
夜間最短
炎熱的夏天已經到來
進入夏至以後，本省大部分地區氣溫較高，白天氣溫一般都在30℃以上，最高氣溫常常突破36℃。夏至雖表示炎熱的夏天已經到來，但還不是最熱的時候，夏至後的一段時間內氣溫仍繼續升高，大約再過二三十天，一般是最熱的天氣了。由於氣溫高，太陽輻射強，希望大家要注意防暑降溫，適量飲水，注意飲食，預防各種疾病的發生。
「夏雨隔田坎」
唐代詩人劉禹錫有一句詩：「東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴」。這句詩所形容的，就是這個節氣的天氣。夏至以後地面受熱強烈，空氣對流旺盛，午後至薄暮常易形成雷陣雨。這種熱雷雨驟來疾去，降雨範圍小，人們又稱「夏雨隔田坎」。
未來三天北部雨水勤
未來三天，我省北部雷雨頻出沒，其中，明天白天，雷雨時局地伴有短時強降水、冰雹、短時大風等強對流天氣，注意防范。
明後天，高溫暫時退場
今天，我省中北部繼續接受高溫「烤驗」，除秦皇島、唐山、衡水和南部，其他地區都能達到35℃高溫線，大家出行仍要注意防暑降溫。
不過，下周高空槽過境會帶來雨水和降溫天氣，未來一周氣溫整體多波動。
像是明後兩天，高溫要「退燒」，我省各地的最高氣溫在28~33℃之間，熱意略減。
未來4天天氣預報
今天下午到夜間，張家口北部、承德西部晴轉多雲，薄暮前後短時陰有分散性雷陣雨，其他地區晴間多雲。
明天白天，張家口、承德西部和北部多雲轉陰有雷陣雨或陣雨，雷雨時局地伴有短時強降水、冰雹、短時大風等強對流天氣，其他地區多雲。
明天夜間到23日，張家口東部、承德北部陰有雷陣雨或陣雨轉多雲，衡水東部、邢臺東部、邯鄲東部多雲轉陰，其他地區多雲。
23日夜間到24日，西北部地區多雲轉陰有雷陣雨或陣雨，其他地區多雲。
做好這些事，健康一夏天
起居：晚睡早起，合理午休 防損陽氣、養心護心
1、晚睡早起：防損陽氣
為順應自然界陰陽盛衰變化，一般夏季宜晚睡早起，盡量保持每天有7小時左右的睡眠時間。
2、合理午休：養心護心
合理安排午休時間，能夠清除疲勞，恢復精力，還能補充睡眠、消暑解熱，更有養心護心之用。
西安交通大學醫學院附屬第一醫院中醫科鄭清蓮教授表示，適當的午睡是很重要的，午睡是養心好方法。
在中午陽氣偏盛的時候，需要休息來養陰，達到陰陽調和的目的，特別是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，會引起血液黏稠度增加，甚至會增加心肌梗死的危險。
飲食：宜清淡，不宜肥甘美味
清心火、健脾祛濕
夏至前後雨水較多，其氣候特點可概括為「濕熱」和「暑熱」。人們常常感覺食欲不振、胸脘痞悶、口苦黏膩、神疲乏力、頭昏腦漲、心悸短氣、小便短赤等。
中醫認為，此為暑熱傷脾傷致，夏天也應注重脾胃的保健，飲食宜清淡不宜肥甘美味。
要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱上火。
冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。
美味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。
運動：清晨或薄暮
不傷陰氣、不損陽氣
夏季運動最好選擇在清晨或薄暮天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。
鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。
在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
各市具體預報
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來源|河北天氣、中國天氣網等
[編輯|郭歡葉]
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