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今天的文章旨在科普心理學以及自我保健知識
這次會談到6個你不應該忽視的壓力跡象
學會聆聽身體很重要
身體會適時發出信號提醒我們解壓
有時你覺得壓力不是很大
身體卻會發出相反的信號
一起來看看這些信號吧
1 食欲發生變化 更想吃垃圾食品
你可能會開始飲食雜亂
暴飲暴食 或是食欲不振
Candia Yake Jones Meyer四名科學家
關於272名女大學生的研究
發現壓力下81%的人食欲發生了變化
80%的受訪者表示平時吃得很健康
其中只有兩成的人不受壓力影響
在壓力下暴飲暴食的人
比平常吃得更甜更油膩
2 出現消化問題
你是否有過突然消化不良的經歷？
甚至不管吃什麼 消化系統都會雜亂
即使你吃得很健康
壓力也會導致胃痛 胃脹氣 腹瀉 便秘等問題
胃不舒服可能不是因為吃錯了東西
可能是因為壓力過大
3 出現各種負面情緒
你可能會焦慮不安 甚至表現出憂鬱症狀
壓力會讓肌肉過度緊繃 情緒失控
所以你會焦慮 易怒 不知所措 悲傷 或憂鬱
一項研究發現急性和慢性壓力與憂鬱相幹
當然 有壓力不一定會憂鬱
只是一項可能性因素
因為壓力會導致生理失調 情緒失控
4 出現睡眠問題 精力不足
最近你睡得好嗎？
一個共有2316人參與的研究發現
壓力越大的事情越多 越容易失眠
晚上總是睡不好 白天就容易反應遲鈍
之前提過的飲食習慣變化
可能會導致低血糖。 全身乏力
5 深呼吸困難
壓力和強烈的情緒會導致支氣管收縮
導致呼吸急促等症狀
如同氣喘籲籲一樣
研究指出 急性壓力會誘發哮喘或恐慌症
6 濫用上癮物的渴望愈發強烈
比如說 食物
上癮物會在腦中即時形成暫時的快感
所以感覺很爽
但是 濫用上癮物會產生災難性的後果
比如 過度攝入酒精和尼古丁
你是否比平時更加渴望上癮物或垃圾食品呢？
這可能說明你壓力很大
很容易看出這些生理症狀互相影響
影響了情緒 也就影響了行為
如果你已出現了以上的幾種症狀
可能是你的身體正提醒該休息了
請照顧好自己 該休息時就休息
畢竟 身體只有一個
身體系統也是相互影響的
你是如何減壓的呢？
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