高血壓病的中醫養生

　　高血壓病是以動脈血壓持續升高為主要表現的血管性疾病，患者易出現頭痛、頭暈、耳鳴、眼花、心悸等症狀，一般屬於中醫「眩暈」、「頭痛」等范疇。飲食失節、情志內傷、身體勞倦、氣血虧虛等皆可導致臟腑陰陽失調引發本病，日常可從以下四方面進行調護：高血壓病是以動脈血壓持續升高為主要表現的血管性疾病，患者易出現頭痛、頭暈、耳鳴、眼花、心悸等症狀，一般屬於中醫「眩暈」、「頭痛」等范疇。飲食失節、情志內傷、身體勞倦、氣血虧虛等皆可導致臟腑陰陽失調引發本病，日常可從以下四方面進行調護：

　　1.起居有常

　　《素問·四氣調神大論》指出，臥起有四時早晚之分，安居要有規律，要求人們做到「春三月，夜臥早起，廣步於庭」；「夏三月，夜臥早起，無厭於日」；「秋三月，早臥早起，與雞俱興」；「冬三月，早臥晚起，必待日光」。養成生活有規律的習慣，勞逸結合，保持精神舒暢，保證充足睡眠。

　　2.飲食合宜

　　高血壓患者應該養成一日三餐定時定量進食的好習慣，既不可過飽也不可過饑，以七成飽為宜。同時，要注意低鹽低脂飲食，忌酒，不食或少食醃制榨菜和油膩的高脂食物，多吃粗糧和新鮮的蔬菜、水果，保證膳食結構的合理性。

　　3.調暢情志

　　高血壓的發病與性格和情緒關係密切。急躁、易怒、易激動性格容易引發高血壓。《黃帝內經》曰：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」情志失調、長期的焦慮、緊張和恐懼是高血壓病發生的原因之一。

　　4.合理運動

　　運動有助於防治高血壓病，適當的身體活動可以舒筋活絡，促進氣血暢通，緩解不良情緒。老年人最好多進行太極拳、八段錦、五禽戲等氣功鍛煉活動，注意盡量選擇節律較慢、運動量小而且不需要過度低頭彎腰的項目。