冬至養生篇

　　冬至是中國農歷中一個重要節氣，也是中華民族的一個傳統節日。

　　冬至時節

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　　冬至日時，太陽直射地面位置到達一年的最南端，北半球得到的陽光比南半球少50%，北半球白晝達到最短。冬至被視為冬季的大節日，在民間有「冬至大如年」的講法，所以古人稱冬至為「亞歲」或「小年」。冬至北方多數人有吃水餃的習俗，南方人多數人有吃甜食的習俗。冬至是一年中夜最長的一天，冬天人本來精力就比較沒那麼旺盛，所以冬至的作息一定要保持早睡晚起，這是因為冬季保持充足的睡眠能夠幫助人體養陽，這樣才更有能力抵抗寒冷。

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　　冬至養生

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　　在養生的問題上，能否抓住時節，對於身體健康有著重要的意義。對於平常練功的人，更應該把握這個時節。這就是最淺顯、最普通的天機。
「春夏養陽，秋冬養陰」，按照中國人的習慣，此時人體內陽氣蓬勃生發，最易吸收外來的營養。冬至前後是人們開始進補的最好時間。除了注意清淡飲食，多吃新鮮蔬菜，瘦肉，豆制品，蛋和魚以外，還要選吃藥食兼有的果物類，例如橘子，梨，大棗，蓮子，核桃，百合，白木耳等。
另外，如鮮牛奶，蜂蜜，人參，黃芪，黨參，等食物，也都有助於人體消化。

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　　冬至飲食

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　　冬季要進補，但不宜大補，最好選擇溫補性質的食物來進食，比如冬天最常見的溫補肉類——羊肉，同時可以多煲些雞湯等溫性的湯類飲用。
除了肉類，冬天還適合多吃些堅果，比如板栗、核桃、開心果、花生等，都是非常不錯的冬季進補食物，這些食物油脂比較高，冬天多吃能夠幫助我們抵抗寒冷。

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　　冬至將至，溫暖如約而至，候團圓，願多福，見者皆安。

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