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1.多吃溫熱的食物,穿保暖的衣物
怕冷的女性要適當增加些熱量的攝入;同時要盡量避免生冷的是進食,多吃些熱食物,包括喝水。一來可以給補充熱量,同時人體也更容易接受,更有利於胃腸的健康。與此同時也要注意身體的溫度,尤其是冬季,要多穿衣物。
2.讓身體保持一定的脂肪
在「三大」營養素中,同量的脂肪所釋放的熱量是糖類的3倍,是蛋白質的2倍。脂肪是「三大」營養素中能量最高的物質;所以身體保持一定量的脂肪,可以提高人體禦寒能力,而越是瘦弱的人,禦寒能力越弱,越怕冷。
3.堅持運動鍛煉
運動可以促進血液循環,不僅可以產生更多熱量來維持人體恒溫,同時也能更好地進行熱傳遞,讓身體都暖暖,禦寒能力更高。