想長壽，靠自己，增壽習慣來助力

　　俗話說：天增歲月人增壽。這句話我們耳熟能詳，但是大家真的明白這句話真正的內涵嗎？在過元旦的時候，新聞聯播主持人總會說：今年的元旦鐘聲又比上一年增加了多少秒。這句話的意思就是人在變老的同時，天也在增加歲月。只有天增加了歲月，人才能增壽。現在人的平均年齡已經遠遠高於古人了，已經再也不是「人生七十古來稀」了。所以說，現在的時光是值得珍惜的，人想要長壽也要靠自己了，而一些增壽習慣這時就起了很大的助力作用。

　　習慣一：堅持適量喝各種茶水

　　自古以來，中國人就有飲茶的習慣，這也是延年益壽的好習慣。茶中含有豐富的鈣、鉀、鎂等11種礦物質元素，可以改善腸胃的功能，促進消化，有效地抑制心血管疾病，也有提神醒腦的作用，更是可以抗腫瘤、抗氧化、消脂減肥。

　　習慣二:堅持每天用熱水泡腳

　　無論是老年人還是青年人，都要有堅持每天晚上睡前用熱水泡腳的習慣。熱水泡腳可以促進血液循環，緩解頭痛，緩解疲勞，驅除寒冷，促進新陳代謝，促進人體的血液循環，更具有提高人體睡眠質量的作用。

　　習慣三：搭配健康的營養早餐

　　有養分的早餐，在人一天的生活中起著極其重要的作用。科學的早餐應該是脂肪、蛋白質、維生素、礦物質齊全的，尤其是含有豐富的膳食纖維。可以食用一些粥、麵包、饅頭等補充能量的食物和新鮮的蔬菜、水果等富含維生素的食物，以及一些奶制品、豆制品。早晨是一天中最重要的時刻，一個美好的早晨又從高質量的早餐開始。

　　習慣四：早起早睡不熬夜

　　熬夜，對於現代人來說是一種習以為常的習慣了，熬夜是為了工作，是為了生活，但是，熬夜如罌粟，其毒入髓。隨著年齡的增長，身體機能不斷衰退，長期熬夜不僅會傷害皮膚，更會導致免疫力低下，使整個身體長期處於緊張狀態，血壓升高，更有誘發高血壓的風險。

　　習慣五：堅持運動不懶惰

　　適當的運動有利於活動關節，提升心臟功能，加快身體新陳代謝。我們可以進行有氧跑，可以鍛煉肺功能，改善心理機能，更有利於心血管的健康。

　　類似於這樣的好習慣還有很多，我們不僅要明白，更要付諸實踐。從現在開始，改掉壞習慣，養生好習慣，為給自己增壽助助力！