春季養肝正當時，這5條養肝護肝建議，大家可以聽一聽

一年之計在於春，春季是一年當中的第1個季節，也是養生的最好的時間。春天萬物復蘇，陽氣生發，特別容易肝火旺盛。在這個季節當中，要注意肝臟的養護，把肝養好了，免疫力也會增強，身體會更加健康，才能為一年的健康開一個好頭。

　　春季應該如何養肝護肝？

1、調整作息，早睡早起

想要養護肝臟，第1件需要做的事就是改掉熬夜的習慣，堅持早睡早起，有一個良好的作息。如果經常熬夜，睡眠質量非常的差，就會讓肝臟功能出現問題。大家在11點之前一定要進入到睡眠狀態，如果一直不睡，就會影響到肝臟的恢復和調整。出現睡眠問題要找到解決方法，不能一直拖延。

2、走出戶外，堅持鍛煉

相對於冬季的寒冷來說，春季是一個溫暖的季節，特別適合去戶外進行運動，養護肝臟也需要養成定期鍛煉的習慣。養成鍛煉的習慣，能夠消耗人體多餘的脂肪，對於改善脂肪肝有著非常好的作用。經常鍛煉還能讓體型更加的健康，對於肝臟也是一種養護，畢竟肥胖特別傷肝。

3、吃新鮮食材，忌辛辣油膩

春季天氣是比較乾燥的，這個季節要多補充水分，多喝一些水，還可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，因為蔬菜和水果當中的水分含量也是比較高的。想要養活肝臟，在生活中要吃得清淡一些，吃得好消化一些，多吃一些有營養的食物，能夠幫助人們調節肝氣，養肝養血。千萬不要吃得太過於油膩，因為油膩食物當中的脂肪含量太高了，吃多了容易得脂肪肝。

4、別飲酒

春季養肝護肝不僅要養成一些好的習慣，還要改正一些壞的習慣，喝酒就是需要改正的習慣。酒精是通過肝臟進行代謝的，喝下去多少酒，肝臟就要代謝多少酒精。如果總是喝酒總是過量飲酒，會損害到肝臟的健康，就容易得脂肪肝、酒精肝、肝硬化等疾病。這並不是危言聳聽，不要覺得自己沒有任何的症狀，肝臟就是健康的，就可以在肆無顧忌的飲酒，這個時候要去醫院檢查一下才能發現問題。

5、不要吃太多保健品

一說到養生，很多人第一反應就是吃保健品不可否認，保健品在一定程度上確實能夠起到補充營養的效果，但是千萬不能濫用。如果每天都吃好多藥片，對於肝臟損傷是特別嚴重的。藥物是通過肝臟進行代謝的，而且有些不正規的保健品有非常大的肝毒性，吃多了肝臟肯定會出問題。想要獲取營養可以在飲食當中獲取，光吃保健品是不行的，吃多了還會傷肝。

春季是非常適合養肝的季節，除了在生活中要多注意一些習慣以外，還要保持平和的態度，千萬不要經常和別人生氣，不要讓自己有大的情緒波動，這樣也是特別傷感的。希望大家都能夠擁有健康的肝臟，為一年的健康開一個好頭。

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參考資料：

1、《春季養肝等同於養命，把握黃金期，肝會越來越好》，健康新經，2021-03-14

2、《全國愛肝日專家給出春季養肝五步法》，光亮網，2021-03-18