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近年來,糖尿病已成為一種在醫院可以經常看到的疾病,隨著生活方式的改變,糖尿病這些年的發病率是越來越高,就算有些人有預防的意識,但是也不知道該從哪裡預防,所以我們就需要了解糖尿病形成的根本原因。
現代社會的生活節奏不斷加快,壓力也會隨之增加,長時間保持精神緊張是人們患糖尿病的根本原因,有時由於情緒激動,也會引起胰島素的對抗分泌,也會進一步導致自己的血糖升高。
而在中醫看來,如果一個人的情緒非常的不穩定,就會導致身體大幅度地消耗人的氣血,會使人的身體一天比一天消瘦。而在生活中,很多不良習慣都會導致血糖升高。想要控制糖尿病最好的方法就是從飲食入手,可若是在生活中有這3種不良習慣,等於是在慢性自殺,為了健康,及時改正!
1.常吃熟過了的水果
在選擇水果的問題上,糖尿病人在挑選水果時應該要更慎重,但是適當地吃一些對身體有益的水果也是非常有必要的。水果可以補充身體所需的一些維生素。但是糖尿病患者在挑選水果時,應該選一些糖分比較低的水果,這樣才不會對血糖造成很大的波動。
買水果時,不光要看水果的種類、含糖程度,對於糖尿病患者來說還需要看水果的成熟程度,越是熟的水果,特別是熟過了的水果,裡面的含糖量就越是比較高。所以,為了避免血糖的再次升高,我們在食用水果時,應該食用已經成熟但沒有熟過的水果。
2.不吃主食
在生活中,我們的主食主要就是白米飯。但是白米飯中所含的糖分是非常高的,對於糖尿病患者來說,吃完米飯以後,就會使我們的血糖再次升高,所以很多患者都不吃白米飯,都熱衷於喝粥。其實白粥裡面的含糖量也是非常高的,但若是在喝白粥的時候,搭配一些小菜,就會大大降低血糖升高的幾率。
我們在吃飯時,應該多吃富含纖維素的食物,這樣可以讓人體消化吸收的速度變得比較慢,血糖升高的速度也會隨之下降。適當地吃一些白米粥是可以的,但是大家要記住,主食也是每天必須吃的。
3.久坐
在很多人看來,患了糖尿病只要吃一些降血糖的藥,就沒什麼事了,其實不然,這些降血糖的藥物,只有降血糖的功效,沒有改善胰島素的功效,所以大家還是要適當地進行一些體育運動,這樣才會增加胰島素的敏感性,長時間坐著不運動就會影響到藥物的作用,而且還會使身體變得越來越肥胖。所以適當的運動對身體的健康是有很大幫助的。
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