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現在「累」「困」「沒勁兒」已成為很多人日常生活的口頭禪。原來累了、困了睡一覺就又生龍活虎了,但現在情況好像有些不同,即使睡得夠多了,還是覺得不解乏。
常常覺得很累,不僅全身乏力、腰膝軟癱、記憶力下降、還經常口瘡、口幹、易發怒?
在中醫裡面,這些其實是心腎不交的表現。
古人認為,心主火,腎主水,這兩者的重要性就好比《尚書》所說「水火者,百姓之所飲食也」,說的是日常生活中,不能缺少的是做飯的水及加熱的火。
心火和腎水在人體活動中相互作用,彼此協調,身體中的津液、血液從屬於水,腎火則代表著生命活動中產生及需要的陽氣,共同組成生命之源。
腎水要上濟心火,使得心火不會過於亢盛,心火要下行暖腎水,使得腎水不會過於寒涼,二者相互制約為用。如果二者之間的平衡打破,如心火過亢或心陰不足、腎水不足或腎陰虛等都會出現陽氣浮越或陰氣不足的症狀,即我們所說的心腎不交的狀態。
陽氣浮越則有口瘡、口幹、易發怒、心煩、失眠、潮熱、汗多、尿黃、便幹等;而陰氣不足則有四肢軟癱、腰膝酸軟、乏力、下肢發冷的表現。
這些症狀在生活中其實很常見,這與西醫所說的慢性疲勞綜合征基本相似,都是一種亞健康狀態,在各種彩超、心電圖等現代檢查手段中基本是沒有異常,但是症狀就很明顯,成為現代上班族「專用病」,與現代生活節奏快、壓力大及多變的環境是相幹的。
這三類人是容易中招的
「高危」人群
1、激進型人(火行人)
中醫認為五行對應五臟五氣,以五氣劃分,火行人先天內部比其他人火氣更加旺盛,易上火,火旺會導致脾氣急、易口腔潰瘍、口幹、常有胸口發熱、煩躁、出汗、易失眠、難入睡的問題。
心尤其是五臟中的陽中之陽,是火臟的代表,因此這一類人更加容易出現心陽亢盛、陽亢制陰的狀態,最終導致心腎不交。
圖源:攝圖網
2、偏好生冷辛辣刺激食物的人
現在的物質生活條件好轉,大家對食物的選擇性變多,有一部分人偏好生冷辛辣刺激食物,並且攝入量大,以滿足口腹之欲,這會造成體內過熱或過寒,從而導致陰陽失調,水火不濟。
其實每一種食物都有相對的偏性,沒有說哪一種體質人群不能吃,只能說是適量吃,人體自身也存在的自我平衡機能,在平衡能力範圍之內,是可以保持正常運轉的,因此「食之有度」「不偏不倚」才能維持臟腑之間的協調與平衡,否則「諸病傷心,則之傷腎」。
3、996下的打工人及年老體弱者
上班族因為長期朝九晚五,可能還要熬夜加班,陽氣耗傷,容易出現陰偏亢的症狀,加之現在大家對於衣物的要求並非只有保暖,愛穿短褲短裙,又吹著冷氣空凋,寒氣較重,位於下部的陰氣偏寒,導致腎水過寒,出現心腎不交狀態。
而老年人年老體衰,臟腑功能下降,心神的功用也隨之退化,稍有外邪侵襲或者飲食生活不攝,便出現臟腑功能障礙,會比其他人群更容易出現心腎不交的問題。
心腎不交的原因
看看中醫是怎麼解讀的
1、長期從事腦力勞力、思慮多導致陰陽失衡
憂思傷陽,陽氣耗傷,甚至耗散,陰陽失衡,陽氣不能下行暖腎,致陰氣偏盛開,腎水過寒,上濟失調。
另外很多人長期長時間從事腦力活動,大量氣血上沖,身體下部氣血相對減少,造成上部過熱,下部火力不足,陰寒沉積,長期以往導致心腎不交,這也是為什麼多發人群中含有青壯年的原因之一。
2、挑食又偏愛生冷辛辣,導致中焦之氣受阻
人體陰陽之氣的循行需要經過中焦脾胃,中焦是氣血陰陽等物質中轉之處,同時也是水火的分界。
「脾主升,胃主降」,如果上熱下寒,通過氣的推進作用脾胃能正常運轉,是可以保持體內寒熱平衡的;當中焦脾胃受到損害,樞紐功能受損,中焦阻滯時,那麼隨之氣血陰陽循行受阻,寒熱之平衡也被打亂,上部心火與下部腎水之間的平衡也不穩定了,就會出現心腎不交。
嗜使生冷辛辣刺激者,脾胃之氣受損,功能受限,中焦受阻,水火之行受限,因此,心腎不交的人很多會伴有大便稀、脹氣,伴隨一些濕症的表現。
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給心腎不交的人群
幾個簡單易做的自我調養法
1、一個動作:靜立站樁,調節陰陽寒熱
站樁導引的是氣,強調陰陽平衡,陽生陰長,寒熱虛實平衡。人體之間順應自然之道,清氣上揚,濁氣下沉,上下運行有道,保持體內陰陽寒熱虛實平衡。
站樁通過立有形,站有姿,協調呼吸等作用,疏通全身經絡道路,調和氣血,使得陰陽相交。基於多數上班族都是坐著的狀態,起到活絡下部氣血,流散下部陰寒的效果。
●動作方法:
- 雙腳平八字站立,微微收腹,手心向內抱球(高不過肩,低不過腰),周身放松,眼睛平視。
- 站樁以15-30分鐘為宜,以全身放松為主要目的,不適即止,不必強求。
- 注意:飯前飯後半小時不宜練習,有效站樁30分鐘內不宜洗浴,因有汗出,汗孔打開,防止外濕內滲,待體內氣之流動為常態時更佳。
2、兩個耳穴:耳穴壓豆和按摩,緩慢補瀉
耳穴治療疾病早在《內經》就有記載,對於耳與經脈、經別、經筋的關係有詳盡記載。十二經都直接或間接上達於耳,各個部位對應身體的各個臟腑區域,屬於「全息療法」範圍。
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心腎不交時,可選擇指腹按摩心腎區域(內耳輪),此外還可以選擇耳穴壓豆方式,取穴神門、交感耳穴,採取長時間緩慢小量刺激,緩慢補泄,起到調整心腎,緩解症狀的作用
3、一個食養方:交心腎,厚腸胃,固精氣
中醫認為「上工治未病,中工治已病」,作為普通人群,其實也是遵循這樣的原則,未病時注重預防,已病則遵囑後配合治療。對於心腎不交的人群,平素食療也是調養的門路之一。
平時可以喝一喝黨參蓮子粥,調氣和營,調和臟腑,並且粥品本身養胃,脾胃中焦得以養護,氣血陰陽運行的道路更加通暢,能更好調整臟腑。
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對於心腎不交者,平時點嚼蓮子也是可以的,蓮子走心、脾、腎經,對應行上中下三焦的道路,交心腎,厚腸胃,固精氣,對於腦力上班族及老年人,具有較好消補兼施作用。