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隨著快節奏的生活和壓力的增大，人們往往會忽略了自己的身體狀況，尤其是好多白領工作者因為忙碌而長期不吃早飯，這是一種對身體傷害很大的壞習慣。今天小編想跟大家聊聊關於早餐。讓大家正確地了解下吃早餐的重要性。
醫學專家研究表明，長期不吃早飯，會影響身體的新陳代謝和免疫功能，使生命系統出現故障。早飯的危害有很多很多，下面我將一一為大家講解不吃早餐的危害：
1、肥胖，不吃早餐會增加人體對於高糖、高脂肪、高熱量食物的渴求，饑餓感非常強烈，非常容易在午餐或晚餐出現暴飲暴食，導致攝入的能量過多，出現肥胖。
2、女性如果長時間不吃早飯，很容易因為營養缺失，出現月經不規律。
3、糖尿病，不吃早飯的話，容易增加糖尿病的風險，特別是2型糖尿病。
4、心臟病，不吃早餐，容易誘發高血脂而出現對心臟不好，容易誘發心臟病。
5、胃腸道損傷，長時間胃部出現排空狀態，胃腸道蠕動減慢導致腸黏膜受損，出現慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等等。
6、膽囊結石，臨床研究發現，空腹時間過久，會使膽汁分泌減少，但膽固醇含量卻沒有改變，久而久之，膽囊內多量膽固醇膽汁就會引起膽結石及膽囊炎症。
7、影響神經功能系統，如記憶力下降，免疫力低下等。
早餐時間一般建議控制在7–9點之間，這個時間是胃部胃經最為旺盛的時候，9–11點是脾經最旺消化最強的時候，好東西要在早晨吃，午餐和晚餐都沒早餐吸收得好哦，這就是人們為何說早餐提供了人體所需一天的營養能量，所以喜歡吃的都放到早晨吧，最不易吃胖一頓。
給大家羅列了這麼多不吃早餐的危害，大家以後要注意嘍，按時吃早飯，養成良好的生活習慣。並且呢要關註小編，小編帶你科學了解更多關於飲食管理的知識，教你怎麼飲食養生，身體棒棒！