這8個壞習慣在偷偷「養濕氣」，入夏後需要多注意

　　夏天到了，人人都怕濕氣纏身。但是，你的這8個壞習慣，卻是在偷偷「養濕氣」！

　　睡不夠

　　從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。

　　建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

　　口味重

　　腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

　　油膩、過鹹、太甜等肥甘美味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

　　愛吃涼

　　中醫認為，生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會，因此不宜過量食用。

　　大家在烹調時最好加入蔥、薑來減弱此類蔬菜的寒涼性質。

　　喝大酒

　　這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

　　運動少

　　運動少的人容易出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病表現。

　　適當運動，如跑步、健走、遊泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

　　老坐著

　　久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等症狀，還可能引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈等不適。

　　吹冷氣機

　　過於貪涼容易損傷人體陽氣，讓濕邪侵入身體。建議大家在夏天洗澡時要注意關閉冷氣機，洗澡水別太涼，洗頭後要及時吹幹。

　　不通風

　　一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的濕氣加重。比如，喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。

　　建議大家平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

　　真正的祛濕方法在這！

　　目前，市場上有很多祛濕產品被商家宣傳的神乎其神，其實，這種毫無針對性的「神藥」非但可能不起作用，甚至會傷身！

　　尤其是對於健康人群來說，最安全的祛濕妙招就是——運動！

　　一般來說，每天保證40分鐘左右的運動，適當地出汗並補充水分，這樣可以使體內的「濕氣」每天被清理、更新一次。

　　需要提醒的是，初夏運動不宜過汗，剛開始運動應以慢跑、散步、遠足為宜，待身體較為適應後再逐漸增大運動量。

　　來源：養生中國