經常熬夜如何補救

　　我們都知道熬夜對健康損害非常大，但是因為生活習慣或工作的原因，有些人不得不經常熬夜。既然熬夜無法避免，那怎樣可以補救我們的健康呢，今天就教你幾招。

　　１、補覺

　　今天你熬夜了，那你最好明天白天或者明天晚上睡覺的時候多睡一會，或者中午午休時睡一會，把這個覺補回來。雖然沒有每天都規律睡覺好，但是至少能補救一部分。或者周末把這一個星期缺的覺盡量給它補一補，不要拖太長時間。像很多非常厲害的專家、學者們都是用這種周末補覺的方法，來彌補自己的健康損失。

　　2、勤洗手

　　經常熬夜免疫力肯定會受影響，免疫力下降會很容易讓細菌侵襲危害健康，像經常感冒，更容易被傳染病感染等待。為了減少這些細菌對身體的侵害，所以需要勤洗手。因為病從口入，我們需要減少這種發生的機率。同時減少吃外賣，多吃點清潔的乾淨的健康的飲食。

　　3、均衡膳食

　　有些人可能覺得熬夜後，身體虛了，我需要吃點好的補一補。但是並不是你吃的好就可以的，越是熬夜越要注意均衡膳食。肉、菜、蛋、奶、水果各式食物都要補充，即要豐富又要均衡。忌單一飲食，每天大魚大肉，只會越來越不健康，無疑是雪上加霜。

　　4、其他生活習慣要健康

　　越是經常熬夜的人，平時更要注意多鍛煉，減少煙、酒量，減少應酬，把損失的健康通過改善其他的生活習慣補回來。像抽煙、喝酒、久坐不動，那只會讓身體越來越糟糕。

　　5、定期體檢

　　如果真的是逼不得已長期的熬夜，那建議你一定要定期的去體檢，因為熬夜很容易使身體產生很多慢性疾病。及時發現才能及時改善。