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高血壓、高血脂、高血糖已經日益「深入」我們的日常生活，越來越多的人出現了血壓、血糖、血脂不正常的情況，「三高」人群的隊伍日漸「壯大」，這可並不是一個好現象，因為「三高」是一場持久戰，想要徹底地治療好，要花費大量的精力和財力，並且還十分的影響我們的心情和生活質量。
如果不想加入「三高」人群的隊伍裡，一定要有健康良好的飲食規律和生活作息，並且如果有高血壓、高血糖、高血脂的「苗頭」出現時，一定要及時的遏制住，以免出現更糟糕的情況。
就拿高血糖來說，除了定期的體檢以外，當自己的身體發出怎樣的信號時，是在提醒我們要注意血糖呢？
晚上睡覺容易出汗
夜晚充足的睡眠是白天精力保持充沛的保證，如果晚上睡得不平穩，那麼就要考慮是不是身體出現了問題。用生物的知識來講，在天冷的時候，人們為了抵抗寒冷，外在因素會穿很厚的衣服，內在因素就會通過分解糖原的方式產生熱量。如果天氣並不炎熱，可還是發現自己經常在半夜的時候流汗，就要注意會不會是因為血糖含量過高，身體分解部分糖原產生的熱量導致出汗。
睡覺時會感到饑餓
我們都知道，糖尿病人的一個症狀就是吃得很多，並且非常容易感到饑餓。這是因為糖尿病人體內糖原含量較高，細胞為了穩定體內各物質的含量，就會大量分解能源物質，病人很快地就會感到饑餓。高血糖的情況也是如此，要是明明你已經吃了晚飯，可是睡覺時又感到饑餓，就可能是由以上原因導致的。
睡前想上廁所，並且感到口渴
糖尿病人另外一個特點就是多飲多尿，因為病人體內糖分過高，細胞兩側滲透壓不屈衡，就會經常性地感到口渴，補充大量的水分後又會經常上廁所。所以如果你在睡覺前有類似的情況，那就一定要留意了，當心高血糖「找上門」。
身體各處感覺癢癢的，並且伴隨有乾燥感
因為血糖高的緣故，體內細胞分解糖原的速度加快，新陳代謝也會隨之變快。可是新陳代謝加快的同時也會讓皮膚損失大量水分，皮膚就會變得異常乾燥，並伴隨有癢癢的感覺，會讓人忍不住想抓撓。
當然，這些只是血糖升高的預兆。如果在出現上述情況後，及時採取措施，還是有希望將血糖恢復到穩定的水平的，那我們需要做些什麼呢？
飲食方面要更加健康
高血糖很大的一部分原因是因為生活中飲食太好、經常吃大魚大肉、飲食搭配不均衡、營養不全面而導致的。想要把血糖降下來，就要改掉高油高鹽的飲食，盡量把口味變得清淡，營養變得更加全面，多吃些膳食纖維，對降低血糖會起到很好的作用。
養成良好的生活習慣
不熬夜、不吸煙、不酗酒是基礎。在沒有保證充足睡眠的前提下，我們身體各器官就會超負荷運轉，運營時間長、休息時間短，就會加速器官的老化，就不能很好的起到降血糖的作用。煙酒就更不用說了，更是各項疾病發源的「重要嫌疑人」，想要擁有健康的身體，一定要控制住嘴，畢竟「病從口入」。
避免長時間的坐姿
有研究數據表明，久坐的職業比不久坐的職業的疾病發生率普遍要高，長時間坐著會降低我們身體的新陳代謝速度，適量的有氧運動，比如慢跑、走路等會降低糖尿病的發生率。
參考文獻：
（1）《睡覺時如果有這些症狀，就要擔心自己的血糖了》 百度文庫 2018-07-22
（2）《血糖升高時的這4個症狀，容易在睡夢中出現》 百度文庫 2019-01-29