不要一直當「門外漢」，喝水的門道要知道

　　水是人體賴以生存的基本要素，水在人們身體中的占比達70%。有人估計，正常平均壽命的人這一生中至少要飲用50噸以上的水。水不僅是人體細胞外物質的重要組成部分，同時也是細胞內物質代謝的主要序言，人體內的新陳代謝都需要在水中進行，好不誇張的說，沒有水分，也就沒有生命。《易經》有雲：「大一生水」，即「天生一，一生水，水生萬物」，「大一藏於水」，也向人們揭示了天地宇宙間的物質、能量和資訊均可儲存在水中。

　　水對生命的作用如此之重，人們要想擁有一個健康的體魄那必須重視水分的補充。喝水，這樣一件最簡單的事情，卻是必須要重視的了。

　　很多人覺得，不過就是喝水，還能有什麼門道麼？有這種想法的人，只能說他是「門外漢」，喝水有很多門道，是你必須要知道的。

　　1.多喝水不是大量，無節制的喝水。

　　大家肯定都聽過身邊的人對你說「沒事多喝水」，其實，這個更多的是想提醒你養成主動喝水的習慣，而不是真的讓你無節制的喝大量水。雖然水對人體有著重要作用，但是一次性飲入大量的水也是容易造成「水中毒」的。喝水還是要講究「少飲多次」的原則。如果自己喝完水都覺得肚子「咣咣」的了，那其實就有可能是一次性喝下的水太多了。同時，不要單純隻靠「口渴」來判定自己需要喝水，如果小便少，尿液發黃，那也是身體缺水的體現，同樣需要及時補充水分了。

　　2.不管氣溫如何變化，溫水都是最適宜飲入的。

　　很多年輕人在炎熱夏季追求涼爽快感，喜歡喝冰鎮過的水，感覺大口喝下去特別刺激解熱。但其實夏天喝冰水弊是遠大於利的，過涼的水會對腸胃產生強烈的刺激，很容易引著急性腸胃炎。同時，瞬間飲入大量冰水，也在一定程度上刺激心臟。夏天尤其要注意，劇烈運動後千萬不要喝冰水。

　　3.任何飲料都不能代替水。

　　隨著市場需求的增加，各種口味、功能的飲料應運而生，很多人覺得喝飲料口味豐富，口感好，有的功能飲料感覺對人體更好。實際上，喝任何飲料都是不能代替喝水的。健康好水是對人體最純粹的飲品，是沒有危害的，不管什麼飲料，多多少少都是有添加的，這些添加物有的容易導致人體肥胖，有的長期飲用對人體健康有害，所以，堅決不能用喝飲料來代替喝水。

　　那每天該喝多少水呢？

　　鑒水師創始人伍永田博士建議：健康人群每日飲水量應達到身體體重的4%，亞健康人群飲水量應達到身體體重的6%，患病人群飲水量應達到身體體重的8%。

　　記住，要溫水。45℃左右的水對人體健康最有利，太涼或太燙的水都不適合長期飲用。

　　喝水的門道其實還有很多，這也要求我們日常生活中一定要主動的多去了解，這樣，才能真正給身體帶來好處，養成強健的體魄。