【淺談睡眠與養生的關係】

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  睡眠為第一大補。「藥補不如食補,食補不如睡補」故有「一夜好睡,精神百倍,徹夜難睡,渾身疲憊」的說法。

  老子講:「一陰一陽謂之道」也即,睡覺是人休養生息,養精蓄銳的過程,是收藏吸收能量的過程。白天工作、學習、用腦、耗體力、是釋放能量的過程。所以陰陽各半缺一不可。

  最佳睡覺時間應是亥時初(21-23時)至寅時(3-5時),晚上21時睡下,早晨5時起床為最佳。亥時三焦經旺,三焦經通百脈,此時進入睡眠狀態百脈可休養生息,可使人少恙大疾。

  中午午時(11-13時)也可盡量安排半小時左右午睡,可起到美容養顏效果。

  百歲老人有個共同特點,就是亥時睡,寅時起。可惜現代人很少能做到了,所以臉色紅潤的人越來越少了。尤其女性若想長久保持容顏姣好,就應早睡早起。

  經常夜裡睡的過晚會傷膽氣,嚴重者還會患憂鬱症。子時不睡除造成膽汁新陳代謝不利外,還容易造成貧血,供血不足。子時不睡面易青色,醜時未睡面易鐵青,寅時未睡面易青灰。

  人的體內細胞百日左右更新一次,所以古代養生家講:「睡覺為養生之首,一夜不睡,百日難補」。

  衷心的希望親親們友友們注意睡眠認真養生,身心康健,益壽延年。

  【如有不妥之處,誠心接受斧正】

  2021.5.18.

  

【淺談睡眠與養生的關係】 未分類 第1張

  

【淺談睡眠與養生的關係】 未分類 第2張

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