炎炎夏日,如何避免身體受寒著涼?牢記這6點就夠了

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  炎熱的夏天到了,隨之而來了還有煩躁不安的情緒。好想整天呆在冷氣機房裡,但是這樣很容易著涼。所以要做好防暑受寒的準備。不然很可能導致感冒的發生。那麼如何避免在夏天著涼呢?下面我們來詳細介紹一下。

炎炎夏日,如何避免身體受寒著涼?牢記這6點就夠了 健康 第1張

  1. 不要長時間呆在冷氣機房裡

  有些人喜歡直接吹冷氣機或風扇。其實,這也容易導致感冒侵襲,脊椎肌肉受到疼痛的不利影響。所以記得調整風口的方向。如果你打開冷氣機,記住溫度不要太低。大約24點℃. 不要長時間呆在冷氣機房裡。因為皮膚容易乾燥。夏天,許多人喜歡開冷氣機。這時,要注意調節到適宜的溫度,不能過高或過低,也不能過長,容易導致胃寒。

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  2.不要用冷飲代替水

  要少喝冷飲、碳酸飲料等。以免傷到胃,容易引起腸胃炎、腹瀉、胃痛等問題。主要喝溫水。喝水時,要慢慢喝,以免嗆到,引起胸悶、哮喘等不良情況。記住不要等渴了再喝。及時補充水分有利於提高新陳代謝效率。

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  3.注意腹部保暖

  記得及時增減衣服,不要穿肚臍裝。因為如果腹部受涼,很容易引起腹瀉、胃痛等。如果不及時調整,很容易引起脾虛,對肺也不利。如果濕度大,很容易在體內出現肥胖。增加便秘的風險。建議睡前可以將手掌放在肚臍上,順時針旋轉,逆時針移動,這樣有利於促進胃腸蠕動,幫助身體排出毒素和垃圾。

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  4.不要過早運動

  夏天早晨還是有點涼的。如果在早上鍛煉,不要起得太早,因為這個階段空氣中還有一些污染物。對健康不好。建議7點左右鍛煉,或選擇下午。記得穿寬鬆的衣服和合適的鞋子。當你出汗過多的時候,記得及時換衣服。不要直接洗冷水澡。堅持鍛煉是件好事,可以增強體質。但運動後出汗時應避免暴曬,避免飲用冰水、冰飲料、冰西瓜等,出汗時應避免吹涼空氣和立即進入冷氣機房。

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  5.堅持午睡

  夏季午睡比其他三個季節更重要,因為在夏季,白天長,夜晚短,睡眠時間不足。我們需要午睡來補充它,而抵抗力只有在睡眠充足的情況下才能得到改善。

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  6、晚上睡覺記得關窗戶

  晚上氣溫會下降,記得關門窗,睡覺要蓋被子,尤其是肚臍的位置。如果感冒了,容易發燒、腹瀉等,要想睡好覺,記得要選擇合適的軟枕床墊哦!

  以上是夏季避免著涼的要點。我們要愛護身體,不要因受涼而導致疾病入侵!

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