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人到中年，身體機能逐漸老化，身體抵抗力下降，如果平時不注意保養身體，很多疾病就會找上門來。
很多中老年朋友漸漸關注起了養生，”燕窩、蟲草、西洋參”認為貴的就是好的，哪個貴吃哪個。
可這樣的養生方式正確嗎？答案是錯誤的。
養生的正確打開方式：未病先養，未病先防
一、養心，預防心血管疾病
心乃五臟之首，維持著身體各器官組織的營養供給工作，重要性不言而喻。但與此同時，心血管疾病也是中老年人群體中患病率最高的疾病。
人體血管就像一條條高速公路，日夜不停的往全身輸送營養和氧氣。
一旦堵塞，就會誘發各種心血管疾病。
身體3種症狀，預示血管堵塞，警惕心血管疾病來襲。
症狀1：四肢麻木
當我們長期久坐時，可能會出現四肢麻木的感覺，活動一會自然會消退。
若是長期出現這種異常，一定要警惕，很有可能血管堵塞嚴重。
當血管內脂質沉淀形成血栓時，血栓會隨著血液流動，在血管狹窄處堵塞，影響四肢的血液供應。引發四肢肢體麻木，手腳不協調的異常。
症狀2：牙痛
如果在一段時間當中，突然出現牙疼劇烈，並且也說不出具體是哪一顆牙發生疼痛，牙科醫生也找不出原因，這就要考慮是心梗在作祟了。
由心梗引起的牙疼，通常稱之為”心源性”牙疼，這種疼痛往往不會在一個位置固定，並且吃藥也無法減輕疼痛。
除了發生牙痛，心梗呈現的放射性疼痛還會放射到胳膊、後背，胸前。牙齒下巴等位置。
症狀3：山根異常
山根就是眼角之間的鼻梁處，這也是心臟在臉部的反射區。
臨床發現，超過70％的心臟病患者山根處有橫紋，紅斑和斑塊。出現這一症狀，及時預防心律失常，房顫，心絞痛等疾病。
保護心臟常補兩物
1.多吃粗糧
粗糧里面含有非常豐富的植物纖維，植物纖維進入到我們的腸道里可以吸走更多脂質形成糞便。預防血管硬化，避免血栓形成。
多用粗糧替代精制主食，有利於保護血管健康。
2.補充抗氧化養心元素
為什麼要強調抗氧化這個問題？因為自由基真是一個萬惡之源，能損傷細胞DNA。
隨著年齡增長，人體修復自由基的能力也隨之下降。清除不掉的自由基能與血脂發生反應，成為導致動脈粥樣硬化的源頭，還可使低密度脂蛋白（LDL）氧化，引起血小板聚集，形成血栓，引發卒中。
山月莓就是一種富含抗氧化活性成分的水果，山月莓中含槲皮素和SOD（超氧化物歧化酶）等抗氧化物是最多的，而對於補充槲皮素的人，用生命果在溫水中泡3-5顆即可滿足當天的需求。
二、養肝，預防肝臟疾病
肝臟是人體唯一沒有痛感神經的器官，並且它的承受能力非常強，就算受損2/3，依舊可以正常工作。
這也造成了人們往往容易忽視肝臟的感受，一旦肝臟感到疼痛，多半以病入膏肓。
肝臟病變並非完全悄無聲息，臉部2處異常一定要警惕。
異常1：皮膚發黃
若是短時間內皮膚變黃明顯，要警惕，很有可能是肝臟在”求救”。
肝臟受損後，對膽紅素的抑制能力會減弱，導致血液中膽紅素含量過高，誘發黃疸。
這些血液供應到臉部，會導致皮膚異常發黃。而且，隨著病情的加重，眼部血液供應出現問題，也會導致鞏膜發黃。
異常2：粉刺叢生
皮膚粉刺、痘痘不斷，除了飲食不當、內分泌失調，以及過敏等原因外，還有可能是肝臟生病了。
肝臟負責全身90%的毒素分解，一旦肝功能下降，分解毒素的速度和效率降低，毒素堆積在臉部會出現粉刺、痘痘、痤瘡等。
愛美女士經常長痘痘的話，不要只是簡單的做美容，更要注重肝臟的保養。
日常養肝，別踩2個”雷區”。
1、酗酒
酒精在等待分解的過程中會產生乙醛，乙醛是肝細胞的”天敵”，會導致肝細胞病變、肝臟纖維化，誘發肝硬化、肝癌。
酒非生活必需品，為了肝臟健康，再愛酒，也得盡量節制。
2、熬夜
人臥而血歸於肝，人在熟睡狀態下，肝血收藏才能更好的進行，肝臟也能得到休養生息的機會。若長期熬夜，會加速肝臟衰老，免疫力下降後，也會引發肝臟疾病。
三、養腎，預防腎臟疾病
腎臟負責過濾血液中的代謝廢物，密布血管。年齡一到，血管老化，腎臟就容易產生各種問題。
比較典型的有高血壓、糖尿病都可損傷腎臟微血管，導致並發腎病。
養腎臟不好，早起有2種不適。
1、容易浮腫
當腎出現問題是，它就不能像正常人的腎一樣，調節水鈉平衡。這樣會使得細胞內的液體外滲造成部分身體部位浮腫。
最常見的包括腳周圍、腳踝浮腫，另外，眼睛周圍、兩手也可能出現浮腫症狀。
2、排尿變化
比如出現泡沫尿、血尿，同時還可能伴隨有尿量減少或者尿量增多，尿液顏色出現變化。
尿液出現這些變化說明腎臟沒有把身體需要的蛋白質、血細胞回收到體內，而是讓它們滲透到了尿液中引起的。也就是說腎功能有所減弱，腎臟出現了病變。
保護腎臟，多做2事。
1.治療潛在疾病
腎功能受損可能是由其他疾病引起的，比如長期高血壓就能造成腎損傷。要治好腎病，就需要治好這些潛在的病因。
2.改善生活方式
有益心血管健康的生活方式，也同樣有益腎臟健康。少抽煙，飲食合理，多運動，少喝酒，都能行。