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有專家稱,46—55歲這段時間為人生旅途上的「沼澤地」。研究發現,這段時間的人大概有8種疾病容易出現,且一般是慢性的。或會影響到老年的疾病。那麼該怎麼預防或減少這些疾病呢?
1、糖尿病
對於一些平時生活不規律可能有糖尿病家族遺傳史者,那麼在中年時期就易發病。這時可多吃一些魚肉,魚肉中含有ω-3脂肪酸,它是可以加強人體分解及利用糖,保持糖代謝的正常狀態的,如可選擇金槍魚、鰻魚等,是預防糖尿病的佳品。
2、前列腺疾病
男性一到中年,就容易出現各類前列腺疾病,如前列腺炎、前列腺增生等,這時可多吃南瓜子,其當中所含的活性成分可把前列腺初期的腫脹消除,因此它是可讓前列腺增生二期症狀恢復到初期的,同時還可改善三期病情。
3、失眠
中年人由於生活工作壓力大,是很易引起失眠現象的,這時可多吃草莓,它含有鎂、鉀,鎂,有利於安撫機體,其中鉀可鎮靜,有利於促進睡眠。
4、尿道結石
現代人很多都是高脂飲食,加上平時忙,運動量也少,所以導致人到中年後易患一些泌尿系統結石病,而其中黑木耳對防治結石就有幫助,它含植物鹼及發酵素,可以能促進腺體分泌,潤滑尿道,從而有利於排出結石。
5、胃病
很多人都患有胃病,尤其是到了中年後,長期的不良生活飲食習慣,更會導致胃病加重,所以這時可以喝點葡萄酒,它的殺菌能力很好,可以把造成胃潰瘍、胃炎的幽門螺桿菌殺死。因其在釀造時期,所產生的多酚有殺菌作用,從而可保護我們的胃。
6、造血功能退化
隨著年齡的增長,人體的造血功能也會出現退化現象,從而易引發貧血及重要臟器的供血缺乏,從而影響健康,所以這時可以多喝骨湯,多吃骨髓,有利於加強骨髓製造血細胞的能力。
7、血栓
中老年人發生心梗、腦梗現象是很常見的,而這些現象都是血栓直接影響引起的,嚴重的是會危及生命的,這時可多吃番茄,它可有效的對抗血栓,預防心梗及腦梗死。尤其是早上水分缺乏、血液凝聚時吃1個番茄,可很好的減少血栓的形成。
8、心臟病
很多疾病都可威脅到中老年人的生命,其中最大的殺手就是心臟病。很多中年人會在突發的狀況出現心源性猝死。所以要注意預防,如可吃柿子,它含有纖維素、苯酚及微量元素,這些都可抑制動脈硬化,中年人適量的食用柿子,是有利於預防心臟病的。
▼ 汪國麟醫師 ▼
精選診所: 【汪國麟醫師】
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