血管是運載血液的重要通道，由各種血管所組成的血液循環網是人體生命活動的基礎。但由於如今熬夜、不運動、飲食不當等惡習的習成，血管「塞車」成了常態，血管病變也是成了高發現象，這無疑對身體健康會造成極大損害。

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那麼為了清除血管隱患，平日裡該做些什麼好呢？

一、注重低脂飲食

如今生活條件提高，肉類食物在家常菜中十分多見。肉美味且飽腹，但多數肉類富含脂肪，長期攝入高脂類食物，會導致體內脂肪含量的上升，進而加重血黏稠程度，促使動脈硬化。所以為了保證血管健康，平日飲食中，建議還是多加規避脂肪含量高的食物，多吃一些能夠降低血液黏稠度的食物，比如胡蘿蔔、海帶、玉米等等。

二、適量運動

運動能夠消耗脂肪，燃燒熱量，這樣可以避免體內脂肪的堆積，進而可以避免血管」塞車」的情況。平日裡可以適量進行一些體育活動，比如慢跑、遊泳、散步等等，有利於促進機體的血液循環，維護心腦血管健康。

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三、規律作息

熬夜是現代人的常態，其也是導致血管堵塞的一大危險因素。熬夜擾亂身體的生物鐘，導致睡眠質量、數量都不達標，人的精神狀態也會因此變差。而且還會消耗器官功能，導致機體代謝能力的降低，出現糖類、脂肪堆積於體內的情況，進而導致血管堵塞。因此，保證足夠的睡眠，規律作息，對維護血管健康也十分關鍵。

四、少抽煙喝酒

無論是抽煙還是喝酒，對血管健康無一有益。大量攝入酒精會對血管造成強烈的刺激，還會損傷肝臟，進而降低脂質代謝，使得脂肪堆積於內，血脂水平進而上升，血管則會發生堵塞。吸煙產生的有毒物質，也會造成血管損傷，進而導致血管堵塞。所以抽煙喝酒，盡量遠離。

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五、多喝水

每天保證足夠的飲水量，能夠稀釋血液，降低血液黏稠度，避免血管堵塞。一般保證每日飲水量在2000-3000ml為宜，如有心臟、腎臟疾病者需遵醫囑飲水。

六、調節情緒

情緒因素對血管健康也會有所影響，如果長期處於負面情緒，可能會影響到內分泌功能，升高血壓。因此，平時對情緒調節也應多加注意，合理控制好個人情緒，盡可能保持樂觀情緒。

要想血管不塞車，以上六招不妨一試，但關鍵是貴在堅持，持之以恒，才能收獲果實。#清風計劃##醫聯媒體超能團#

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