睡覺也有講究！在平時以下3種睡姿睡覺的人，腰椎損傷或已形成

這3種睡姿容易讓腰椎受損

1、蜷縮成一團入睡

很多人總是蜷縮成一團入睡，如果有這種睡姿有可能會帶來負面影響。因為蜷縮成一團入睡的情況下腰椎彎曲幅度大，身體完全處於彎曲的狀態中有可能會讓腰椎越來越突出。

因此，在保持腰椎功能良好，提高睡眠質量的過程中，不良的睡姿應該及時改正。否則長期有這種不良的睡眠姿勢，腰椎功能受損，局部會產生疼痛感，甚至更容易有出現駝背的表現，都可能會對人體健康造成威脅。

2、趴著睡

還有的人在睡覺姿勢上，選擇趴著睡，尤其是對於有腰疼現象，或者是肚子疼的人，認為這樣睡可以讓自己更好受。但人們在這種睡姿下，往往會因為呼吸等緣故，臉部會朝向左邊或右邊。這樣的姿勢，就無法讓脊椎處於放鬆的狀態，並且腰部也沒有可以支撐的地方。這樣睡一覺，全身也會覺得不舒服，對保養我們的腰部也會大大不利。所以，你如果真有這種情況，建議你仰著睡，這樣你腰痛的現象也會緩解很多。

3、側身彎腰睡覺

側臥時脊柱中間部位會塌陷下來，離床更近一些。床越軟脊柱塌陷就更嚴重，脊柱沒有有效的支撐，一晚上都保持緊張狀態，得不到休息。此外，枕頭高度不適對頸椎的壓力也會增大。建議大家在側身睡覺時，選一個高度等同於你肩膀高度的枕頭；然後，最好在膝蓋之間再夾個枕頭，保證盆骨位置良好不會讓脊柱過分彎曲。這樣我們的腰椎不會受到傷害。

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千百年來人們都離不開吃飯、睡覺這兩件事情。於是乎，關於吃飯、睡覺就衍生出了許多話題可以讓人樂道，今天我們就來談談睡覺頭朝哪個方向最好的問題。其實這是個很有意思的話題，千百年來似乎都沒有定論，很多人都有著自己的見解和道理。

說法一：頭北腳南最好

雖然說睡覺頭朝哪個方向睡覺最好目前還沒有定論，但是頭朝北、腳朝南的說法卻是被很多人所接受和認可。

目前支持觀點主要分為以下兩種：

1、中國傳統文化認為，人體陰陽，首為陽，足為陰；自然陰陽，南為陽，北為陰。所以，頭抵北方陰位，腳抵南方陽位，正好是陰陽平衡；否則，則是陽對陽，陰對陰，物盛極為亢太過，陰陽不平衡而不利於健康。

2、堅信地磁對睡眠影響的人們則認為：地球本身所具備的磁場是南北朝向的，而磁場具有吸引鐵、鈷、鎳的性質，人體內都含有這三種元素尤其是血液中含有大量的鐵(在紅細胞的血紅蛋白中)，順著地球磁場的方向，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場對人體的干擾，使睡眠更加香甜。

說法二：春夏向東，秋冬向西

孫思邈在《千金要方》中說：「凡人臥，春夏向東，秋冬向西。」 《老老恒言》引《記玉藻》：「凡臥，春夏首向東，秋冬首宜向西」。原因是春夏屬陽，頭宜朝東臥；秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合「春夏養陽，秋冬養陰」的原則。

說法三：頭朝西北腳東南

此類說法的產生主要是以大陸的地勢和中醫傳統的理論為依據，也就是說如果到了國外，這種說法不一定就使用了，我們來先看這些人的觀點是什麼吧：中醫學講人體在睡眠過程中應當「立脈」「立氣」.其中這個「立」字是指讓人體內的氣脈走向跟大自然的氣脈相一致,這樣血脈也就流通。大陸的地形是西高東低,順著山勢和水勢,氣流的走向是西北方往東南方行進,因此,睡眠時頭向西北方向,這樣人體氣脈就與大自然一致了。此外，風水學上認為西北方向是乾卦，也認為是最有利於睡眠的方向。（當然，在現實生活中，我們的房屋構造大多是南北方向，這樣頭西北腳東南的安放床的位置可能就不太現實了）

說法四：頭朝東睡

這種觀點主要常見於國外的一些科學家的論述，他們認為地球磁場的微弱干擾，就會使大腦中電的活動發生重大變化。如果頭朝北睡，就會引起人體內的生物化學運動發生重大變化。磁場的微型脈沖，可大大抑制著大腦的電的活動，因而使人感覺不舒服、煩躁和易怒。如果頭朝東睡會使人們有一種安寧的感覺。

溫馨提示：看來到底頭朝哪邊睡覺目前還是沒有一個準確的定論，然而，每個人都有可以選擇自己習慣的睡眠方式的權利，只要能夠睡得安穩，又何必糾結於此呢？不過在床的擺放方面，最後還要提醒各位一句，不管你朝哪個方向睡，都要注意最好不要將頭貼著外牆睡，因為室外的風吹草動或者光線都會對你的睡眠造成一定負面影響。