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「寒暑平和晝夜均，陰陽相半在秋分。」22日21時31分將迎來二十四節氣中的秋分。這也是我國古代最早被確定的節氣之一。我國古籍《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」秋分之「分」為「半」之意。
晝夜均而寒暑平到底是不是精確暫且不談，但這個秋季的第4個節氣確實讓人覺得舒服怡人，無論是寒熱都剛剛好，讓人倍覺秋季的美好。
晨起時分可能微涼，但微微小風也有助於開啟一天的舒爽。上午的幾個小時光景最是讓人沉湎，窗外不再有晃人眼的光亮，反倒是藍天舒朗，非常適合沉心靜氣的工作。
漢董仲舒在《春秋繁露·陰陽出入上下》說：「至於中秋之月，陽在正東，陰在正西，謂之秋分。秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」
按農歷來講，「立秋」是秋季的開始，到「霜降」為秋季終止，而「秋分」正好是從立秋到霜降90天的一半。每年公歷的9月23日或24日，為中國傳統節日中的二十四節氣之一秋分。今天人衛健康與您一起分享，秋分時節的養生要義。
多吃溫潤的食物
秋分以後，天氣屬於「涼燥」，在飲食的調攝上要注重多食用溫潤的食物。比如芝麻、核桃、蜂蜜等都是不錯的選擇。
芝麻是膳食纖維非常好的來源，越來越多的證據表明膳食纖維能在降低患心臟病、某些癌症、肥胖症和2型糖尿病的風險方面發揮作用。
同時，芝麻也是植物蛋白的重要來源，芝麻富含蛋氨酸和半胱氨酸，這兩種氨基酸是豆類不能提供的。
芝麻中的木酚素、維生素E和其他抗氧化劑可能有助於防止動脈中斑塊的形成，有助於維持健康血壓。
菊香蟹肥，大飽眼福口福
百花凋謝，菊花卻在此時競相開放，秋天賞菊正是好時節。怪不得陶淵明以菊花明志，彰顯了這位田園派詩人不拘於世俗的高潔品性。菊花「枝頭抱香死」顯示出秋天萬物開始凋零之際,菊花卻開在山野爛漫之處,既有隱逸之風，又顯得孤高獨立。
除了賞菊，秋分以後馬上就到了大快朵頤螃蟹的時候了。人衛健康在此提醒您，螃蟹味美，但因其性寒，故不能多食。
除此之外您也要格外注意，螃蟹有四大部位不能食用哦，蟹腮、蟹心、蟹胃、蟹腸不能食用。
蟹的腮在蟹甲殼下身體的兩側，呈羽毛狀條形，很多有害物質都在腮上，吃的時候一定要去除；蟹的胃部在蟹甲殼內部中間偏上，靠近螃蟹嘴的位置，呈三角形，裡面會有泥沙等，吃的時候要清除；蟹心是極寒之物，緊連蟹胃，周圍細菌很多，一定不能吃；蟹腸位於蟹臍中間，呈黑色條狀，內有污泥、細菌，一定要丟掉。
調和心境 以「收」為要
秋季在精神調養上也應順應季節特點，以「收」為要，做到心境寧靜，減輕肅殺之氣對人體的影響。
秋季的肅殺之氣使情緒內斂成為養生的關鍵，無論歷經萬事萬物，都要有本領將情緒沉淀於內，歡喜悲傷不要太過外露，才能順應秋季養生。
吳師機在《理瀹駢文》中說：「七情之病也，看書解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者矣。」因此，當處於「秋風秋雨愁煞人」時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，或觀賞一場幽默的相聲，這樣，苦悶的情緒也隨之而消。
嚴防秋分過後疾病襲來
中醫常說的「夏季過後無病三分虛」。身體經過夏季的高溫，傷津耗氣，夏季不顯，到了秋季可能會病從中來。
首先季節交替，溫度改變，人體需要消耗能量適應，而且溫度的改變對於心血管患者來說是個不小的挑戰。
再之，夏季很多朋友貪涼喜冷，脾胃之氣受到了損傷，秋季問題就會體現在消耗系統上。
因此注意保暖，尤其是諸陽之會的頭部、溫之可以鼓舞機體陽氣的肚臍，和匯集了全身諸多經脈的雙腳格外要注意保暖。
■ 小知識
立秋跟秋分究竟有什麼區別呢？
立秋代表著秋天的正式開始，從此以後天氣逐漸變涼，秋高氣爽，月明風清。古代分立秋為三候：「初候涼風至」，立秋後，我國許多地區開始刮偏北風，偏南風逐漸減少。小北風給人們帶來了絲絲涼意。「二候白露降」，由於白天日照仍很強烈，夜晚的涼風刮來形成一定的晝夜溫差，空氣中的水蒸氣在清晨室外植物上凝結成了一顆顆晶瑩的露珠。「三候寒蟬鳴」，這時候的蟬，食物充足，溫度適宜，在微風吹動的樹枝上得意地鳴叫著，好像告訴人們炎熱的夏季過去了。一候為5天，立秋15天，逐漸變涼。
按照農歷來講，「立秋」是秋天的開始，而「霜降」是秋天的結束，冬季的開始。而秋分恰恰就是「立秋」到「霜降」90天的一半，是不是很有趣。而且，「秋分」之前的天氣還有暑熱的餘氣，因此傷害人體的邪氣屬於「溫燥」，之後天氣就真的轉涼了，因此屬於「涼燥」。
秋分開心 ：）
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