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你是不是一到冬季就會偶爾有眩暈的症狀？但是，我相信可能多數人都沒有把它放在心上，認為只要充分休息一下就能得到緩解。事實上引起眩暈症狀的原因有多種，包括頸椎病、前庭神經炎等疾病因素。今天我們就來聊聊眩暈的日常護理。
眩暈，是一組非特異性的症狀，與頭暈、頭昏不同，眩暈發作時，患者常感到眼前的事物在搖晃、旋轉、擺動上升或傾斜感覺；睜眼時感到天旋地轉，閉眼時會舒服一些，並伴有惡心、嘔吐、不能睜開眼睛、站立不穩，不能翻身等症狀。所以，眩暈並不是一個疾病而是一組症狀，引起它的疾病有很多。眩暈在中、老年人中比較常見，且有數據顯示女性的發生率要遠大於男性。
按眩暈的性質分類，分為真性眩暈與假性眩暈。有旋轉性感覺的稱為真性眩暈，無明顯旋轉性感覺稱為假性眩暈。按解剖部位分類，分為前庭系統病變與非前庭系統病變引起的眩暈。
發生眩暈時，根據中醫辨證分為這幾種證型
1、肝陽上亢型
表現：性格多急躁，每當遇到煩勞或憤怒的事情就會出現耳鳴眩暈，頭痛眼睛發脹。頭痛眩暈常由於情緒激動比如煩躁、憤怒、興奮過度而誘發。並伴有失眠多夢、舌質紅、苔黃膩。
調理方法：①要盡量避免外界不良刺激的影響，重視心理疏導。
②飲食上宜清淡，少量多餐，每餐7~8分飽，少吃油膩口味重的食物。食物選擇以偏涼性為宜，忌煙酒。多吃新鮮蔬菜、水果，如蘿蔔、冬瓜、大白菜、芹菜、紫菜、芝麻等，多喝水，並保持大便通暢。不吃或少吃辛辣刺激，動火的食物及動物內臟等，如辣椒、蔥、蒜、公雞肉。
③飲食宜因時制宜，春夏季宜甘涼清淡，如菊花、桑葉、蓮子心和鉤藤泡水代茶飲，以清心除煩，止渴助眠。秋冬季可進滋補肝腎之品，如淮山藥、蓮藕元肉湯等。
食療方：推薦百合玉竹粥。百合20克洗淨，撕成瓣狀；玉竹20克切成4公分長的段；粳米100克淘洗乾淨。把百合、玉竹、粳米放入砂鍋內，加入1000毫升大火燒沸，小火煮45分鐘即可，每天1次，當早餐食用。同時還可配合針灸治療，取風池、太沖、合谷或肝俞、腎俞、三陰交等穴。以平肝潛陽，疏風活絡。
2、痰濁中阻型
此類在肥胖人群中多見。
表現：眩暈耳鳴、頭重如裹，嚴重的情況下，視線內的物體和人，感覺像要倒了一樣、嘔吐痰涎，吃得少嗜睡。
調理方法：飲食上宜選擇平性的食物，以低脂、低鹽、全谷類及新鮮蔬果為主，同時攝入適量的蛋白質，限制高熱量的食物攝入，多吃蘿蔔、薏苡仁、海帶、枇杷等利濕化痰之品，少食肥膩助濕的食物，忌食辛辣、煎炸、燒烤助火食物。可以經常食用冬瓜、玉米湯、荷葉粥或山藥粥等。
食療方：陳皮茶和茯苓粥。用陳皮、石菖蒲適量泡水代茶飲，以利化痰；或白茯苓6克研細末，大米30～60克，煮稀粥，每天晚餐食用。
3、氣血虧虛型
主要以年老體弱或久病失血，先天不足的人群常見。
表現：眼花頭昏，病程遷延反覆，勞累時眩暈加重，臉色萎黃沒有光澤，心悸氣短，神疲懶言，食欲不振，舌淡苔白。
調理方法：氣血虧虛型的眩暈人群，要做到生活起居有規律，合理安排工作，勞逸結合，避免過度勞累，可適當散步，聽舒緩的音樂。眩暈發作時需絕對臥床休息，避免動作過大暈倒而發生意外，緩解後適當配合戶外鍛煉，提高身體素質。根據虛則補之原則，當補益氣血，應吃一些血肉之品如：動物血、瘦肉、雞肉、牛奶、黑芝麻、豬肝等；適當食用養心陰的食物，如銀耳百合蓮子羹等有良好的助眠效果。也可以用龍眼肉、黨參、西洋參、核桃肉做成藥膳食用，如大棗、桂圓加雞蛋做早餐；紅參須泡水代茶飲。
此外，注意體育鍛煉，可每天慢跑、快走或練習太極拳等。還可配合按摩穴氣海、三陰交、足三裡和百會穴等。
食療方：沙參桂圓粥，連殼桂圓15枚，去殼取肉；白沙參15克單煎取汁，然後同紅棗5枚，粳米100克，一並煮粥。
4、肝腎陰虛型
表現：眩暈，神疲健忘，腰膝酸軟，遺精耳鳴，失眠多夢。偏陽虛者，四肢冰涼，舌質淡；偏陰虛者，五心煩熱，舌質紅。
調理方法：腎陽虛的人可多吃核桃、羊肉、韭菜等滋補腎陽。腎陰虛的多吃滋陰益氣食物，如紫菜、甲魚、黑木耳等滋補腎陰，可用藕汁、梨汁代茶飲，忌食辛辣、動火之品。
食療方：枸杞核桃粥，取枸杞子、核桃仁各20克，粳米100克，將枸杞、核桃、粳米淘洗乾淨放入鍋內，加清水1000毫升，大火燒沸，小火煮45分鐘即可。每天2次，早、晚餐食用。
眩暈需要引起重視，在積極治療原發性疾病的同時，飲食上以清淡、易消化、低熱量、低脂肪、低膽固醇為宜；發作時需臥床休息，起床或者改變體位站立時，動作盡可能的緩慢柔和。