冬日養生（藏）

　　冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，負氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。——黃帝內經 素問 四氣調神大論篇

　　養生之道，其實是順應天道。春夏秋冬，春養生，夏養長，秋養收，冬養藏。四季變化的核心其實就是生長化收藏的變化。

　　冬藏其實就是冬天需要收藏，進補。不斷的往身體裡面收藏精華，如果冬天沒有閉藏，春天就沒有好的精華生發出來，春天就沒有精神。或者冬天閉藏的不是好的精華而是糟粕，第二年春天生發的就是糟粕，很多人春天突然生病，往往需要在前一年的冬天找原因。換句話說，如果冬天能閉藏好精華，第二年春天順應生發之氣，人會越活越有精神，也不容易得春季的流感。

　　冬日養生條例

• 進補，可以多喝湯，尤其是羊肉湯。

• 勿擾陽氣，即不要劇烈運動，減少刮痧拔罐的次數，減少洗澡的頻率。

• 早睡晚起，冬天需要多一點休息。上半年養陽，下半年養陰。晚起的標準是在太陽升起之後起床（不能太晚起床，無論什麼季節太晚起床會壓制陽氣生發，一整天都會沒有精神。）

• 志若伏若匿，例如有什麼開心的事情就關起來門來偷著樂那種感覺。

• 去寒就溫，無泄皮膚。冬天一定要保暖！無泄皮膚，冬天盡量不要把皮膚裸露出來。保暖尤其是下半身。寒從腳起。如果腿腳保暖好，一般人是不會感覺太冷的。特別需要注意的點是，腳和膝蓋。

• 冬天還可以多吃吃蘿蔔。俗語「蘿蔔上市，郎中下市」一定是白蘿蔔而不是胡蘿蔔。