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《黃帝內經》這部傳承兩千多年的醫學巨著，蘊含博大精深的養生智慧，如安在冬天巧用《黃帝內經》安全過冬，請聽專家怎麼說~
張景明 教授
陜西中醫藥大學
《黃帝內經》
《黃帝內經》是我國最早的一部醫學著作，分《素問》、《靈樞經》上下兩部，共162篇文章。《黃帝內經》居中醫四大經典著作之首，且它記載的諸多藥方一直延用至今。
冬天如何運用《黃帝內經》調養
早臥晚起、必待日光
冬天要養藏、蓄積能量，等過完年才能順應自然界的春生讓人體活力煥發，若冬天不養藏，會出現四肢發涼、四肢活動不利等症狀。因此冬天早睡晚起，才能起到養藏的作用。
專家提示：老年人冬季早晨鍛煉需謹慎。
晚上睡覺時間盡量不要超過10點30分，早上等太陽出來再出門，可藏陽。
去寒就溫
冬天需去掉寒冷，保留溫暖，在衣食住行上均需體現。
巧用艾灸來溫陽
除了艾灸，食補也是溫陽的好方法。比如以下這些溫陽的好食材
冬天可食羊肉，羊肉具有溫補的功效；排骨為紅肉，具有溫補的功效；白蘿蔔性微寒，冬季去寒就溫應該選擇胡蘿蔔。但冬季運動量小，飯量大，容易食物積滯，偶爾吃點白蘿蔔可降氣、消食化積。
專家提示：腳為陰經匯聚之地，需注意保暖。
無泄皮膚、負氣亟奪
冬天皮膚最好不要外露，盡量少出汗，也盡量不要汗蒸。因為短時間內大劑量的汗液丟失，會耗傷人體的氣，氣損傷後會出現愛感冒、易出汗、體質弱等衛陽虛的表現。
玉屏風散
黃芪可補氣固表；白術可健脾益氣；防風可祛風散邪，玉屏風散可治療人體衛陽虧虛，使用半個月到1個月即可看到效果。
冬季要想保養好身體！《黃帝內經》藏有良方！以上方法跟著專家您都學會了麼~
健康提示：請出門戴口罩、勤洗手、多通風、少去人群密集處。
健康之路
《『黃帝內經』中的養生智慧·冬季篇》（上）
播出時間：1月21日 18:05
來源： 央視科教