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小便問題多，向內找原因
提起尿，大多人都隻覺得這不過是一種人體代謝的「副產品」。其實，尿液也是身體狀況的晴雨表。每天排尿多少，尿頻的原因，尿液顏色的改變，都代表著身體的某種反應，裡面大有學問。每天花出一點點的時間去觀察自己的尿液，你會得到比醫生提出的保健常識更有用的數據。
每人一天尿量大約在1500毫升左右，白天排尿的次數大約在4到8次左右。除了飲食的原因外，個人膀胱的大小以及憋尿能力的差別也會造成排尿次數的不同。通常情況下男人比女人的膀胱更大且具有更持久的憋尿能力，因此每次排出來的尿液量也會比較多。單純從排尿次數上做對比，是不容易查出身體疾病的，我們關註的重點應該放在不正常的排尿問題上。
如果出現了尿少症，這可能是和腎功能衰竭有關係。
多喝水多排尿，這是所有人都具有的一個常識。但如果喝了很多水，尿液卻很少，這就有可能是患上了尿少症。一個成年人在正常的飲食狀況下，一天的尿液量不應該低於400毫升，如果明顯處於這個水平之下，且具有長期持續性，那無疑就是尿少症的表現。尿少症的患者多半會出現腎功能衰竭，所以不可忽視尿少的現象。
400毫升左右
相比之下，人們對尿頻的感覺更為明顯。如果排尿的次數有明顯增加，考慮有尿路感染的可能性。糖尿病患者也會出現排便次數增多的情況，需要及時去做相應檢查。
最令人感到困惑甚至會產生害怕心理的情況是出現了顏色不同的尿液。其實尿液的顏色並不是一成不變的，補水充足時尿液會呈淡黃色，略有脫水現象時顏色會較深。膀胱中的水分越少，尿液的顏色就會越深。特別需要警惕的是出現「彩虹尿」。
所謂「彩虹尿」，是指尿液不再是單純的黃色，而是出現了紅色、橙色、綠色等彩色。如果身體健康，出現彩虹尿的原因多和飲食有關，如甜菜和黑莓會讓尿液變成紅色，蘆筍會把尿液染綠，蠶豆和蘆薈吃多了尿液就會變成深褐色，一些抗憂鬱類的藥物和止痛消炎藥可能會讓尿液變綠，這些其實都是正常的生理反應。用藥期間小便顏色發生變化，若沒有伴隨疼痛等不適感，就不必擔心。但如果停藥後2到3天小便顏色仍未恢復正常，就要盡快去看醫生。要提醒的一點是，消炎類的藥物長時間使用對肝臟是有損害的。
如果尿液顏色發生改變，色彩奇怪，持續時間在1天以上，又難以從攝取的食物或藥物上找到答案，就有必要去做體檢。
尿液的氣味也會改變，如果發現出了異味，也要及時做檢查。
健康正常的尿液中會含有一些氨水的味道，當氨成分的含量越大味道就會越濃。飲食中若是多吃了蘆筍後，尿液的氣味就會變成如同爛白菜一樣的味道，這是食物對尿液味道的改變。但如果頻繁出現尿液味道變得過濃或者過淡，就要考慮是消化系統以及排泄系統的問題。
尿液中也會含有癌症的信號，最明顯的症狀就是血尿。
白天憋尿時間短，尿液看起來鮮紅；晚上憋尿時間長，尿液就會顯得暗紅；有時尿液中還會有血塊出現。這便是典型的血尿。如果尿液中的血成長條形，可能是輸尿管或者腎腫瘤的原因。如果血尿呈現間歇性的發展，甚至會自行減輕和停止，至下一次出現血尿中間可能會隔1到3個月的時間，這有可能是膀胱癌發出的警告。
癌細胞
血尿和紅顏色的尿液區分是很大的。很多出現血尿的患者會發現尿液中帶有血色，但身體上並沒有絲毫的不適，也有部分患者在吃了一些中藥後會出現病情好轉的跡象，其實這可能是真正病症的開始。無痛性血尿往往是泌尿系統中最危險的腫瘤信號。一旦耽誤了病情，良性腫瘤會很快發展成為惡性癌症。在泌尿系統癌症的發病患者中，有高達70%的病人都是以無痛性血尿的症狀被發現的。而尿頻、尿急、尿痛的情況隻發生在10%的患者身上。所幸的是，血尿是肉眼可以明顯分辨出來的，這對病症的診斷也具有十分明顯的指導意義。
夜尿頻多，可能是腎虛的表現。
在排除了睡前喝水太多造成的夜尿頻多症狀外，如果早晨起床後發現眼睛和臉上都有浮腫的情況出現，那就說明腎臟的代謝功能出現了問題。如果是白天和夜晚都有明顯的尿頻出現，並且每次的尿量都比較少，就需要到醫院去檢查膀胱和尿道是否有感染。男性還要做前列腺的檢查。
很多老人為了減少起夜，晚上一點水也不敢喝，時間長了，反而會讓尿液變得很濃，導致出現膀胱結石等疾病。這是最適得其反的做法，也是很多人最容易犯的保健常識上的錯誤。
還需要澄清的另一個錯誤的說法是，很多人認為通過排尿可以排出身體內的毒素，所以才會多喝水多排尿。其實人體的自我排毒都可以在正常的排尿中完成，多喝水多排尿其實是完全多餘的做法。如果攝入水分太多，反倒會造成腎臟和膀胱的負擔。