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身體是革命的本錢，而健康就是一切的基礎，想要更好的保持身體健康，必要的養生是很重要的，而現在的養生方式多種多樣，只要是對健康有幫助，都屬於養生保健的范疇。俗話說「一日之計在於晨」，早上是養生的「黃金期」，把握好晨起之後的「好習慣」，對健康有益處。
晨起的5件事，長期堅持，對健康有幫助
1、不睡懶覺
古人言「日出而作，日落而息」，這是順應大自然的規律，也是身體基礎的生理機能，而現在的不少年輕人喜歡「顛倒日夜」，達到晚上不睡，早上不起的「成績」，其實這樣的生活習慣是不健康的。良好的作息時間是保持身體機能處於正常的基礎，如果長期熬夜，不僅影響的是肝腎的健康，也會引起內分泌失調和神經緊張，增加疾病的出現風險，因此想要達到不睡懶覺的目標，晚上就不能熬夜，這樣才算是正確的養身方式。
2、晨起之後喝一杯溫水
經過一晚上的代謝，體內的水分大量的消耗，於是在早上起床之後，缺水的症狀最為明顯，這個時候就需要及時的補充水分，因此建議大家早上起床之後喝杯水，最好是溫開水，因為腸胃喜溫厭寒，一杯溫度適宜的水下肚，不僅可以喚醒腸胃的消化功能，也能促進腸道和膀胱對糞便和尿液的排出，更加可以稀釋血液黏稠的情況，防止血壓過多升高引起血管損傷。
3、堅持晨起排便排尿
晚上是肝腎代謝速度最快的時間段，因此早上起床之後，身體內會堆積很多的代謝物，因此早上也是身體排出毒素的最佳時間，而身體的排毒方式主要是糞便和尿液，早上起床之後，需要留出相應的時間進行排便排尿，減少有害物質對腸道和膀胱內的堆積，降低疾病的出現風險。
4、刷牙之後堅持叩齒
牙齒是我們咀嚼食物，促進腸胃消化最基礎的方式，但隨著年紀的增加，一些牙齦疾病出現的風險會不斷的增加，有些人到了五十歲之後就開始掉牙，之後只能吃一些易消化的食物，而刷牙之後堅持叩齒可以起到強健牙齒的效果，而牙齒保持完好，對食物的咀嚼能力就會好，可以降低腸胃的消化負擔。
5、早餐一定要吃
早餐作為晨起的第一餐，是一天之中最為重要的一頓飯，它不僅可以補充一晚上代謝所消耗的能量，還能中和胃酸，防止胃酸過多對胃黏膜造成損傷。如果長期不吃早餐，不僅容易引起腸胃疾病，還容易增加膽結石、糖尿病等出現風險，更加重要的是，不吃早餐會影響到大腦的營養補充，輕則影響工作和學習效率，嚴重的可能會加速腦神經的衰老，增加老年癡呆的出現風險。
雖然說養生是個人的行為，但是全民養生的話，是有利於國家和社會的一件事，俗話說的好「現在不養生，以後養醫生」，養生不分時間，也不分年紀，只要你有想要養生的想法，不管多大年紀都不晚，當然生活中的養生方式也遠遠不止早上起床之後的這些生活習慣，如果可以的話，根據自己的體質制定合適的養生方式，不僅可以達到養生的目的，還能減少一些不必要的負擔。