早起喝水養生，但有的水空腹時不宜喝，50歲以後建議多注意

早起後喝水是很多人做的第一件事，覺得有利於身體健康。的確，早起後喝杯水，可以及時補充水分，緩解口幹口渴，還能促進血液循環和代謝，讓自己更快的清醒，對於血壓高的人來說，早上喝水，對於降壓也是有幫助的。但是要提醒大家，並不是所有的水都適合早上空腹喝，早上空腹時有「2不喝」，50歲後想要正確養生，建議大家多注意，早點了解並學會避開，下面就具體向大家介紹下。

早上起床後空腹喝水，適宜喝什麼？不宜喝什麼？

早上空腹時，宜喝杯溫熱的白開水

白開水是最合適的，不會給身體增加額外的負擔，還能帶來諸多好處。早上起來後，空腹時可以喝杯溫熱的白開水，注意一次少喝點，不要猛灌一大杯，喝水的量在100-200毫升左右，喝的時候要慢一點，有利於身體吸收。

如果血壓和血糖都在正常範圍內，身體健康，可以適量用蜂蜜泡水喝，或者喝一點淡鹽水。但如果有三高，就要注意了，建議還是喝白開水為宜，以免帶來不利影響。

但下列2種「水」，不宜早上空腹喝

第1種是茶水，尤其是濃茶。有的朋友喜歡喝茶，早上空腹時喝茶的話，一般喝的可能就是昨天泡的茶，如果是今天的，得現泡，需要一定的時間。但是茶葉中含有一定的咖啡因，一大早就空腹喝茶，容易刺激到腸胃，尤其是對於已經有胃病的人來說，可能更要注意下。

另外，對於50歲後的一些人群來說，還有慢性病，早上需要吃藥，比如降壓藥、降脂藥。有的人覺得直接用茶水送服更方便，但在此建議大家還是要多注意，除非咨詢過醫生了，是可以用茶水的，不然建議大家還是用白開水送服為好，以免影響到藥物效果。

第2種水是溫度過高或過低的水，若是經常喝，容易刺激到食道黏膜，還可能會引起腹痛腹瀉。早上空腹喝太涼的水，容易刺激到胃腸道，引起肚子不舒服，而如果喝太燙的水，特別是超過65度的熱水，則對食管的刺激比較大，久而久之，健康隱患會變大。建議水溫在25-37度左右比較合適。

比較有爭議的隔夜水和千滾水，其實通常來講是可以喝的，隔夜水和千滾水中即使有亞硝酸鹽，含量也是非常少的，對身體健康的損害幾乎可以忽略不計。對此，大家要有一個正確的認識，正確養生。

對於一般人來說，早上喝水是有益健康的，不過，如果身體有特殊情況，具體可不可以在早上空腹喝水、喝多少，建議要聽從醫生的建議，以免喝錯了，給身體帶來不必要的負擔，加重病情。

綜上所述，早上喝水養生，但不是空腹喝什麼都沒影響，若是早上空腹喝以上兩種水，可能會影響到健康。建議大家選擇白開水，它也是最佳選擇，並且要注意喝水的量、溫度以及速度，喝對了才是真的養生。