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人們的生活規律必須順應四季變化，以免引發疾病。在一年中，陽氣有一個生、長、收、藏的變化過程，在一天裡也是一樣，應該根據陽氣的生長變化，適時調整機體活動，以順應自然。
晨起如春
早晨起床，正如漫漫長冬結束後陽氣開始升發的春季，養生要點也應該與春季養生相同。一是要經常運動，一夜休息後，陽氣開始升發，機體需要運動來增加活力；二是與春季養陽對應，人體經過一個冬天的消耗，陽氣不足，難以抵抗風寒，所以有「春捂」起鍛煉應注意保暖，否則容易感受風寒的說法，體現在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則容易感受風寒。
日間如夏
白天的工作時間，正如陽氣充足的夏天，人的機體處於興奮狀態，應該充滿活力地投入到工作中去。而到了中午，正是陽氣盛極轉衰時，因此午飯過後，人體會感到困倦，需要午休半小時左右，為下午的工作積蓄更多的能量。
暮時如秋
太陽落山，氣溫開始下降，正如秋天的肅殺，陽氣由「長」轉為「收」。因此，應該將白天的工作收尾，調整精神，像秋天一樣冷靜思考一下，想想這一天的所作所為是否適宜，身體也開始進入放松狀態，如果此時還要加班入夜的話，對身體健康是不利的。
晚間如冬
入夜後，陽氣由「收」轉「藏」，應早些休息，使身心得到調養。現代人夜生活豐富經常熬夜，這都是與自然規律相悖的。晚間是一天中最輕松的時段，應當營造出一個輕松、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過於豐盛，應盡量減少油膩的食物，粗糧反而有益於調理身體陽氣，起到「藏」的效果。
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