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迎著清晨的陽光起床
一杯溫水是早起之後的必需品
讓你獲得一天最好的開始
一頓營養全面而豐富的早餐,讓你一整天活力十足。
早上,人體免疫系統最弱,不要做劇烈運動。
走路上班是很好的選擇,健康又愜意。
上午,人腦最清醒犀利,應該用來做最有難度的事。
一晃十點半了,起來走動走動,眺望一下遠方,做一做眼保健操,讓眼睛舒緩舒緩。
上午是一天吃水果的最佳時機,因為人體最適合吸收水果里的營養。
午餐要吃飽,中午應該補充足夠的蛋白質,豆類食品是最佳選擇。
雖然是午飯,久坐辦公室的人也不要吃得太油膩。
午飯後的時間很寶貴,最好用來小睡一覺。
有的人喜歡在中午網購或者打遊戲,這反而會讓大腦處於過度緊張的狀態,造成下午身體疲憊。
午後是人類思維最活躍的時間,非常適合做一些創意性的工作。
想一想工作中的創新,即使是微小的改善,日積月累也會有巨大的成就。
四點左右,喝杯酸奶,補充身體流失的血糖。馬上將要投入到一天里最密集的工作中了。
四點到七點,身體和大腦都處於一天的巔峰狀態,這時候我們應該做細致而密集的工作。
做完這些,別著急回家,花10分鐘總結一下當天的工作:今天收獲了哪些好創意?
積累了哪些經驗?學習了什麼新工具?驗證了什麼想法?
……每天花10分鐘反思,大器必將早成!
晚飯不要吃太多,三分飽即可。
稍微歇一會兒再開始運動。先散步,再慢跑,
非常健康的運動方式。
運動之後可以看看電視,或打開你的書單輕鬆閱讀。
最好的選擇還是在娛樂休閒中延綿不絕地思考工作,這樣會碰撞出意想不到的火花。
勞逸結合的精髓就是:休閒的時候還有一根弦在牽掛工作,稍有靈感迸發就立刻抓住。
時間差不多就該洗個澡了,讓身體徹底舒緩下來,洗去一天的疲憊。
22:30上床睡覺,23:00人體的各個器官都開始處於休息期了,
不要違背身體的自然規律。
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