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談到工作，我們常常說時間不等於效率，長時間的加班並不能帶來好處。最近，英國劍橋大學研究人員發現，每周只工作八小時，可明顯促進精神健康和生活滿意度。也就是說，最有效的工作時長大約是一周一天。
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這項研究通過對7萬多名英國居民為期9年的工作時間變化與心理健康和生活滿意度之間的追蹤調查分析得出。他們發現一個人從失業或在家帶娃的狀態，轉變為每周最多上8小時班後，出現精神健康問題的風險平均降低了30%。男士從不工作轉換為每周最多工作8小時後，生活滿意度增加了大約30%。但女士的生活滿意度要想達到這個水平，就要每周工作20小時。
當然啦，工作質量對於維持精神健康也是很關鍵的，不受人尊重或合同不可靠的工作，並不能提供與其他工作同等的精神健康益處。也不是說不工作更好，對於成年人來說適度工作是非常重要的。除了賺錢，還能帶來增強自尊心和社會融入感。
隨著機器自動化和人工智能的發展，人類的工作時間將會被壓縮，許多工作和程序都會被機器取代。這個時候每周工作八小時就是最好的選擇，也可以實行「每周五天周末」工作制，每個工作日只工作幾小時，或者可將年假延長至數周或數月，甚至可以每工作一個月，放兩個月假。