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「雖非盛夏還伏虎，更有寒蟬唱不休」
《中國天文年歷》顯示，北京時間8月7日21時31分迎來「立秋」節氣，末伏夏盡，涼風漸至。隨著立秋的到來，整個秋季漸次拉開序幕。
立秋是秋季的第一個節氣。大陸古人根據對大自然的觀察，將「立秋」分為三候：「一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。」意思是說立秋過後，刮風時人們會感覺到涼爽，接著，大地上早晨會有霧氣產生，並且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
就大陸大部分地區來說，立秋只是進入名義上的秋天，氣象學以連續5天的日平均氣溫降到22攝氏度以下作為秋季開始，按這個標準，大陸很少有在立秋就進入秋季的地區，各地天氣依然很熱。
在季節更替的時節，一定要多注意養生，保持身體健康。下面，請收下來自大專家.COM的立秋養生「小妙招」：
1、養好脾胃
立秋之後，還有很長一段時間的高溫天氣，空氣濕度也較大。俗話說的好，上午立秋涼颼颼，下午立秋熱死牛。而今年立秋恰好在下午。所以高溫還會持續一段時間。
由於夏季的高溫使得人們往往有「苦夏」的煎熬，胃口和消化能力都因為高溫下降許多，脾胃虛弱，立秋之後的飲食應該側重清熱、利濕、健脾，比如山藥排骨湯、紅豆陳皮湯、排骨蓮藕湯。以此來促進濕熱在體內排出，促進脾胃功能恢復。
對於中老年人來說，「一夏無病三分虛」，身體消耗很大，選擇食物的時候，切記要少吃寒涼，如西瓜、梨、甜瓜等等。
2、防「空調病」
立秋之後，氣溫依舊較高，空調也照常吹，但是在立秋之後，早晚天氣較涼，吹空調一不小心就會出現腹痛、傷風、眼酸背痛的情況。
因此在立秋之後，使用空調務必要講究，比如早晚不開，開放時間不要太長，夜里睡覺不開，也可以只開除濕，同時，身體較為虛弱又不得不處在空調環境中的人，不妨多喝點薑茶。同時也要隨身帶一件外套避寒，早晚及時添加衣物，小心著涼。
3、謹防秋燥
由於夏季酷熱，身體的水分、微量元素、津液流失嚴重，在立秋之後，人體很容易出現秋燥，具體表現為口幹舌燥、大便幹結、皮膚乾枯、鼻澀咽痛，因此，秋季應該注意防燥，在飲食上，要以潤肺生津為基本原則，多吃小米粥、山藥粥。
同時，由於秋老虎肆虐，還要謹防情緒中暑，收斂心神，平心靜氣，保持心情舒暢。如果情緒暴躁或者抑鬱，則會傷及肺氣，到了冬天就容易生病。
4、適度運動
立秋之後，季節的更替會導致內分泌紊亂，情緒容易低落，可以通過積極運動改善心情。再加上秋天天高氣爽，又是「秋天養收」的時節，可以開展各項體育運動。在立秋之後，最適宜煅煉的時間是早上，早上氣溫適度，不冷不熱，運動起來也使人精神爽快。
但是，老人和小孩的運動量不宜太大，要適度才好。如果過度鍛煉，進入冬天後身體往往吃不消。
5、合理貼秋膘
經過一夏天的消耗，人們體內的營養損耗嚴重，急需補充，所以民間有「貼秋膘」的說法。
根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，立秋時節為人體最適宜進補的時候，人們可以根據這一節氣的特點，科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，但不能「亂補」。
1、多吃幹果。像核桃、芝麻、榛子、花生，不僅含有大量的不飽和脂肪酸，還有人體必需的多種微量元素，是秋季進補的佳品。
2、多喝粥，中醫學認為，燥為秋之主氣。各類幹果、谷物煮的粥，不僅營養豐富，也非常易消化吸收。而且，多喝粥還能改善脾胃，提高人的消化能力，脾胃強壯之後，生病自然也就少了。
3、秋涼之後，再食肉進補！剛剛立秋的時候，脾胃還比較虛弱，這時候切忌大魚大肉。一定要先調理脾胃，然後等到秋涼的時候，才可以多吃羊肉、牛肉。羊肉能暖中補虛，補中益氣，最適合秋冬進補，而牛肉的氨基酸可以提高人體的免疫力，對於秋天調養、滋補脾胃都有很好的療效。
來源：大專家.COM