心腦血管病需要注意哪些事情，才能平安過好年？醫生：記住這3點

冬天是很多疾病的高發季節，尤其是心腦血管疾病。有人問，臨近春節，天氣嚴寒，心腦血管疾病的朋友在生活上需要注意哪些事情，才能平平安安過好年？筆者認為，心腦血管疾病的朋友做到以下幾點，就有望過一個愉快祥和的春節。

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1.注意飲食均衡，切忌管住嘴

心腦血管疾病的防治應有合理的飲食，高脂血症、不屈衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養有關。原則上應做到「三低」即：低鹽、低熱量、低脂肪、低膽固醇。並且通過合理的飲食積極控制體重。研究表明，體重的增加與冠心病危險的增加呈正相幹，所以控制飲食是對於預防心腦血管疾病至關重要。

心腦血管患者的飲食應該以清淡為主，多吃新鮮的綠葉蔬菜、當季水果。增加纖維膳食，也就是多吃粗雜糧、幹豆類、蔬菜、水果等。盡量減少脂肪和膽固醇的攝入量，如動物的腦、內臟、蛋黃等。有些海鮮的膽固醇含量也是較高的，如螃蟹、無鱗魚等，所以要少食。

一般來說保護心腦的食物有：薏米、海帶、芹菜、木耳、燕麥、豆類、菠菜、核桃、杏仁等，在日常生活中應當多食用一些。此外，切忌吃得過飽，吃太多容易誘發腦梗、心梗。還要戒煙限酒。

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2.適度運動，選擇最佳時機

冬季氣候寒冷，許多人戶外活動減少，加之飲食上習慣大魚大肉，很容易導致體重大幅上升。而肥胖又易誘發高血壓，如果血壓得不到很好的控制，任其發展下去，那麼一些很兇險的疾病如冠心病、心肌梗死、心臟猝死等，就會找上門來。

心腦血管病防治應積極參加適量的體育鍛煉。經常性適當的運動，有利於增強心臟功能，促進身體正常的代謝。適度運動有助於增進血液循環，增強抵抗力，提高各器官的含氧量，全身各臟器機能。

值得注意的是，清晨是心腦血管意外發病的高峰，起床後三個小時內，即早晨六到九時要避免劇烈運動，即便晨練，動作也要柔和一些。對於平時服藥的心腦血管病人來說，藥效一定要覆蓋清晨這段時間。另外，老人早晨起床時一定不能過猛，最好先在床上活動一下，然後慢慢起身，在床邊坐一會再下地。

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3.注意保暖

天氣寒冷是心腦血管疾病的誘因。這是因為頭部一旦受寒，可使血管收縮、血壓升高，毛細血管也可能發生硬化，甚至造成小動脈持續痙攣，由此造成的腦中風、心肌梗塞、心臟衰竭等心腦血管疾病的發病率就會增高。因此，在冬季，一定要注意保暖。在早晚風大寒冷的時候，老年人盡量不要出門，戶外鍛煉以午後日暖時為宜。

可以選擇出門戴帽子，抵抗寒冷襲擊。另外，屋內烤火取暖時注意保持一定通風，不可完全在密閉空間內，防止缺氧。

總之，春節期間，天氣寒冷，心腦血管疾病容易復發，對於這一類疾病的患者朋友，要特別注意保持良好生活習慣，當然，規范的藥物治療和必要的體檢復查也是必不可少的，只有這樣，才能確保心腦血管疾病患者平安過年。

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