早上起來空腹吃花生米，對身體是好是壞？醫生給的答案很誠懇

　　菜，來電花生米也是不錯的。

不過很多人對生的花生米卻無感，因為生味太重，而且吃完嘴裡經常有一股味道，不說難聞，但總覺得不舒服，可也有一些人喜歡吃生的花生，尤其是早上起來空腹的時候會吃點。

那麼早上起來空腹吃花生米，對身體是好還是壞呢？醫生給的答案很誠懇。

首先我們要明確的是，空腹吃點花生米對身體還是有很大的好處的，但也要注意花生裡面的油脂含量是很高的，一旦食用過多對身體還是有一定的影響的，首先會引發消化不良，而且還會使體內血脂升高。

要想提高吃花生米的好處，最好不要貪吃，注意適量，如果是生花生，保證每次一小把，大概30粒左右，如果是熟花生，每天分多次食用，總量不超過25克。

吃花生米的好處有哪些？

1.補血養顏，改善皮膚

很多愛美的女性都希望自己能夠擁有不老的容顏，而預防皮膚的衰老日常補充維生素E是很重要的，而除了藥物補充劑之外，其實一些食物裡面也是比較豐富的，花生就是其中的一個。經常吃點花生可以起到很好的養顏作用，而且在吃花生的時候，外面的那層紅衣還有很好的補血效果，日常女性可以適當吃點。

2.改善惡心、胃酸

現在不少人因為不良的生活習慣和飲食習慣，導致胃功能的減退，經常有惡心、胃酸的情況，很影響日常的生活，那早上的時候吃點花生米養胃效果還會比較明顯的。因為裡面不飽和脂肪酸和膳食纖維很多，進入身體之後，能夠對胃黏膜起到很好的保護作用。

3.加速腸胃運動，緩解便秘

花生裡面雖然有很多的油脂，但也並不完全都是壞的，其中裡面所含的油酸，能夠給人體提供能量物質，而且還能起到潤腸道的作用，早上吃點的話，能夠加速腸胃的運動，減少垃圾毒素的堆積，經常有便秘困擾的人，早上起床時可以適當的吃點。

4.增強記憶力

花生裡面除了含有一些維生素和礦物質之外，其實裡面的氨基酸含量也是比較多的，這種物質是人體日常所需的，能夠促進大腦細胞的修復，增強記憶力。如果最近經常用腦，或者正處於大腦發育的重要階段，早上可以適當的吃點花生米，有助於提高你的工作和學習效率。

因此，適當的吃點花生對身體的好處還是很多的，但除了上面說到的，不能一次性吃太多之外，其實還有一點也要注意，就是不要吃發霉的花生。

因為花生在存儲的過程中很容易受潮發霉，在發霉之後，裡面會產生大量的黃曲黴毒素，一旦食用，不僅會引發中毒，而且還會增加患癌的風險，平時最好吃多少買多少，以免誤食發霉的花生。

總之，吃花生的好處還是很多的，但也要注意適量，因為任何食物食用過多都會物極必反，具體吃多少，怎麼吃，也要做出合理的計劃，當然早上空腹吃是最好的，不傷胃。