早上你要養成的4個養生習慣

　　早上起床後該做什麼，如何有利於養生，很多人並不清楚，早上養生其實大有可為，比如養成早上排便的習慣，而早上現在很多人都睡懶覺，起床後匆匆忙忙往外走，緊緊張張的生活，不利於養生，我們應該早起一會，做一些必要的養生，這對身體是有幫助的，我們下面看一看，早上要養成哪四個養生習慣，我們每個人都需要養成好的習慣。

1、醒後慢起

　　猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

2、早上洗澡

　　早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

3、喝一杯涼開水

　　經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用;還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

4、早上排便

　　這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。

　　現在很多人的早晨生活很匆忙，比如起床後就往外走，路上隨便買點吃，這時間長了容易生病的，應該早起一會，做好我們上面介紹的四種養生習慣，時間長了身體自然受益。