胸痛需警惕，心血管病防控從飲食開始！

胸痛是生活中相對比較常見的不適症狀，臨床很多疾病都以其為主要表現，粗略統計超過30種，且其中不少與心血管疾病有關，如不及時就診，可能造成嚴重後果。

心血管病防控從飲食開始

在飲食預防心血管病方面，很多人存在錯誤。

錯誤一：「營養都在湯里」。

許多人認為，菜湯最有營養，精華都在里面。因此，好多人吃完菜就把菜湯喝了。這種做法非常不科學。湯里油鹽含量都很高，長期喝菜湯很容易增加心腦血管疾病風險。

錯誤二：「堅果油不健康」

許多患者覺得，堅果是高熱高脂食品，對心血管健康不利。其實適量的堅果攝入，對控制和預防心腦血管疾病很有益處。堅果富含歐米伽3不飽和脂肪酸、植物甾醇、維生素E，可以降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化和冠心病，但應適量。美國心臟病學會建議每周攝入4次以上堅果，每次不超過50克。

錯誤三：「魚油預防心臟病」

絕大多數研究證實，魚油雖能降低甘油三酯，但不能預防心臟病。英國血脂管理指南認為，歐米伽3脂肪酸（魚油的主要成分）並不能預防冠心病和腦卒中，還可能產生胃腸道不良反應，不建議服用魚油或含有魚油的復合制劑來預防心血管疾病。每周吃兩次魚有助於預防心臟病和腦卒中，最好選擇三文魚、金槍魚和沙丁魚等深海魚。

飲食注意事項要記對

1.限制熱量攝入。

預防心腦血管疾病應該多吃粗糧，增加體內複雜糖類和纖維素的含量；糖分總攝入量保持在60%~70% 。

2.限制脂肪攝入。

預防心腦血管疾病應以植物性脂肪為主，可適當食用少量瘦肉、家禽或魚類，並且脂肪的總攝入量應該保持在30%以下。

3.限制膽固醇。

預防心腦血管疾病，每天膽固醇的攝入量要在300毫克以下，盡量不吃動物內臟，因為它們屬於高膽固醇的食物。

4.控制蛋白質。

每天攝入的蛋白質含量不宜過高，可以從牛奶、酸奶、魚類、豆類等食物中獲取。

5.出汗應補充紅黃色食物。

患有心血管疾病的人，最好多吃紅、黃色的食物，比如鮮棗、芥蘭、胡蘿蔔、番茄等。這些蔬菜水果中含有豐富的鉀、維生素C和β-胡蘿蔔素等，可以有效防止血壓波動，降低動脈硬化、心肌梗死等心血管疾病的發生。但是，這幾種物質都是水溶性的，夏天容易隨汗液排出體外而流失，所以，夏天更應該多吃這些食物來進行補充。

6.飲食規律，少吃多餐。

現在到了夏天，天氣比較熱，大部分人都會覺得中午時候胃口很不好，有的乾脆就不吃午飯了，等到晚上比較涼快的時候，再多吃一些。這樣不規律的飲食方式對心血管疾病是極為不利的。一般建議廣大心血管病友，夏天最好是少吃多餐，正點吃飯。另外最好每天進行適量運動，這樣對治療才有好處。

唐醫廣[2018]第09—002號

來源：人民健康網綜合