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都說現代女性要「上得廳堂，下得廚房；鬥得過無賴，打得過流氓「，還要時刻注意身材不走樣，氣色不變差。否則冷不丁被冠上「黃臉婆」的稱呼，被滿臉膠原蛋白的00後叫一聲老阿姨！
其實，「黃臉婆」很大程度上都是你自己「作」出來、「熬」出來的！
我們知道，植物的根系缺水、缺養分，花朵一定會衰朽、掉落，那麼人氣血不足或不均衡會怎樣？中醫認為「心主氣血，其華在面」，臉部肌膚也賴氣血以養，氣血不足會導致面色無光。
氣血的充盈、和調，是女性保證臉部紅潤光澤的基礎。生活中，這些不良生活習慣在不知不覺中「偷走」你的氣血，折損姣好的容顏。
1、節食減肥
中醫認為脾胃具有運化水谷功能，為氣血生化之源。用通俗的話來說，吃進去的食物，經由脾胃運化為精氣，從而補充氣血，作用於頭部，才能使臉色紅潤有光澤。有些女性一味追求苗條，總是通過節食來維持或達到目的，殊不知瘦固然重要，但在健康面前，真的不值一提。
熱衷於節食減肥的女性，忽視了均衡營養對身體氣血的養護，一旦沒有足夠的水谷運化、生成氣血，久而久之，就容易貧血，反映在臉部就是蒼白無華，看起來慘白、沒有血色，甚至整個人都暈沉無力。追求好身材自然無錯，但保持健康、自然狀態才是真正的愛美之道。
2、失眠困擾
目前全球有超過26%的成年人失眠，女性失眠率更是男性的1.4倍至2倍[1]。睡不著、睡不好，都在耗損著女性身體。
中醫提倡靜養陰，通過靜臥可以養陰氣，促進陰血生成。白天的活動是消耗能量和氣血的過程，夜晚則是通過睡眠把氣血補回來的過程。
失眠多夢、煩躁熬夜，身體處於「動」的狀態，五臟修復氣血功能就會減弱，影響氣血生成，長期以往，皮膚就會暗沉無光。
3、體質虛弱
氣血推動著五臟與六腑的運行，維持人體健康狀態。當風、寒、濕、熱等外邪侵入體表後，如果沒有及時治療，體內的氣血在和外邪的鬥爭中會不斷消耗，使得氣血虧損嚴重。
很多流產、剛生完孩子的女性身子虛弱，如果不注意休養、調理，容易邪氣入體，出現氣血虧虛的問題，落下病根，臉色自然也就較差，少有容光煥發。
4、精神壓力
中醫認為，思則氣結。人的精神情志活動異常會干擾氣血的正常運行，影響機體生理活動[2]。如果長期處於焦慮的狀態，精神壓力大，不及時發泄，會導致氣鬱不舒，日久致血瘀，從而氣血失和，五臟陰陽失衡，導致機體紊亂。
同時，因缺乏氣血所導致的面色黯淡、氣色不佳往往根深蒂固，即使用著昂貴的護膚品、化妝品也只能暫時掩飾，一旦洗去妝飾就會暴露臉部蒼白無華、粗糙乾燥的一面。長期壓力大、暴躁的人，臉上經常長斑、冒痘，久治不愈。
女子「以血為用，以氣為本」。要想面色紅潤、氣色好，氣血就需要好好調和，試試下面兩種方法：
1. 運動
運動的目的就是通過活動肢體，令血液中的氧氣及水分傳達至皮膚細胞，皮膚才會充滿彈性和光澤。比如遊泳就是一項很好的運動。
有數據顯示，遊泳的水溫比體溫低8-10℃，皮膚接觸冷水後，處於先收縮再舒張的狀態，血流量是平時的4-6倍，進而改善皮膚的血液循環功能，讓皮膚看起來更加健康[3]。
另外，慢跑、羽毛球、籃球、爬山等戶外運動均可使皮膚毛孔舒張，加速污垢和油脂的排出，讓皮膚狀態更好。
2.藥食並用
在飲食上，可以適當補充紅肉、烏雞、龍眼肉、黑棗、桑葚、動物肝臟等食材。另外，一些中藥材也有良好的補氣、補血功效，如熟地滋陰補血，黨參補氣，可以定時給自己燉個熟地瘦肉湯、黨參排骨湯等。
「氣為血帥，血為氣母」。遭遇氣血虛虧，要從根源上補氣又補血。注重氣血雙補，補血不留瘀，補氣不留滯，改善因氣血虛虧引起的失眠多夢、臉色蒼白、食欲不振。
心態年輕、氣血充盈，女人更年輕美麗。
參考資料：
[1] 張國平. 睡不著數羊越數越精神教你幾個入睡竅門[J]. 健康大視野, 2017(15):44-45.
[2] 章輝.從氣血失調論精神緊張性閉經[J].當代醫學,2010(36):157.
[3] 孫承天.運動改善皮膚狀況[J].家庭醫藥,2014(4):68-68.