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人們常說「生命在於運動」，運動是長壽健康的因素之一。但現代人工作生活節奏緊張，不一定天天都有時間做運動，有沒有什麼特別適合沒有時間鍛煉和老在辦公室坐著伏案工作的人的方法呢？
下面給大家介紹乾隆養生「十常法」，不妨一試。
所謂「十常」是指：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常轉，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。
動作：兩唇輕閉，上下牙齒輕叩，略聞聲響即可，每次50下左右。
作用：健齒固齒，緊致面部。
動作：以雙手沿鼻子兩側揉擦。
作用：預防感冒，緩解過敏性鼻炎。
動作：經常主動地咽唾液，口幹時舌頭在上顎攪動即可生津。
作用：中和胃酸，促進消化。
動作：經常用手指彈擊或搓揉耳廓。如兩手手掌心按住耳朵，中指敲後腦勺，這叫中鳴天鼓。
作用：預防耳聾，促進循環代謝，調理臟腑機能。
動作：經常自發轉動眼球，順時針，逆時針各轉動50下。
作用：增強視神經及眼肌功能，清除眼疲勞。
動作：雙手搓熱，從下往上搓擦面部，反覆10多次，直到面部發熱為止。
作用：改善面部血液循環，延緩面部衰老，推遲老年斑和皺紋的產生。
動作：經常用手心推摩足心使之發熱。左右腳心各100次。
作用：有溫補腎經、舒肝明目、強腰健腎，對降血壓也有一定的作用。
動作：每天睡前雙手搓熱，然後將雙手重疊放在肚臍上，先沿順時針方向按摩，從內到外旋轉50圈，轉圈逐漸擴大到整個腹部；再右手壓住左手上，沿逆時針方向按摩50圈。
作用：防便秘、腹瀉、月經不調、減肥。
動作：經常屈伸四肢，胳膊伸出去後，手掌向著自己的方向掰，拉筋。
作用：能疏通經絡，促進微循環，使四肢輕松，關節靈活。
動作：經常自覺地做提肛運動，即肛門有意識地收縮上提，每回10次以上，堅持二周即可見效。
作用：對痔瘡、便秘、大便失禁以及前列腺增生等病，有顯著的作用。
來源：新會中醫院
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