正在減肥的你，晚餐盡量別吃這6種類型的食物

　　一日三餐中，晚餐最重要

　　但晚餐對於控制體重，同樣重要

　　所以該控制的，還是得控制

　　這6種類型的食物，晚餐盡量別吃

　　含糖量高的食物

　　幹飯人，幹飯魂，幹飯都是人上人

　　幹飯人對待美食的熱情，沒有一刻是缺席的

　　特別是吃完飯後，總喜歡來份甜品滋潤一下自己

　　雖說這是人間之享受，但過於甜膩的東西也會給腸胃造成比較大的負擔

　　當血液中血糖含量上升，人體便會分泌出胰島素來調節血糖水平

　　而胰島素可以促進糖原、脂肪的合成，現在知道為什麼吃甜食容易發胖了吧

　　濃湯類

　　飯桌上通常少不了一碗湯，但如果把湯「喝」錯了，也會長胖的話

　　比如豬蹄湯、排骨湯，這類湯熬得越白，說明脂肪含量越高

　　特別對於三高患者來說，這類湯不宜多喝

　　想要喝湯還不長胖，應盡量少用高脂肪、高熱量的食物做湯料，首選低熱量的米湯、蔬菜湯，這類湯含脂量較少，比較適合減肥的人

　　隔夜剩菜

　　全社會都在提倡勤儉節約，每一粒米，每一棵菜，都不應該被浪費

　　本著不浪費糧食的原則，不少人習慣將隔夜的剩菜剩飯重新加熱食用

　　其實，隔夜菜在加熱過程中，微量元素和維生素都會遭到破壞，導致營養流失

　　而且隔夜食物比較容易滋生細菌產生亞硝酸鹽，亞硝酸鹽本身不會致癌，但吃進身體後與胃酸發生化學反應，會形成致癌成分的亞硝胺

　　為了自己的健康著想，一定要吃新鮮的食物鴨！！~~

　　辛辣刺激類食物

　　辛辛苦苦工作了一周，吃頓麻辣火鍋不過分吧

　　但是麻辣火鍋屬於辛辣刺激性食物，這些食物食用後，容易刺激胃產生過多胃酸，胃酸「腐蝕」胃壁，會出現一種灼熱感，很不舒服

　　進而就是引起消化不良、大便乾燥、便秘等問題，體內廢物無法排出，就會堆積在體內，最終發胖

　　一日三餐清淡少油少鹽，聽小賽的準沒錯

　　黏糯類食物

　　像湯圓、年糕、粽子等用糯米做成的食物，晚上盡量少吃，因為它們黏性大，不好消化

　　晚上由於生物鐘和身體激素的調節，消化功能會有所下降

　　而黏糯類食物進入到胃部，會直接影響到腸胃正常工作，增加腸胃負擔，造成脂肪堆積

　　加工肉制品

　　加工肉制品是指經過鹽醃、風幹、發酵、煙熏或其他處理，用以提升口感或延長保存時間的肉類

　　像火腿腸、培根、烤腸、臘肉、牛肉幹……都是加工肉制品的典型代表

　　它們雖然味道可口，但這類食物含鹽很高，高鹽分會損害胃黏膜，導致胃部疾病的發生

　　而且加工肉中含有大量的酪氨酸，導致大腦裡產生多巴胺，讓人開心、興奮，從而影響睡眠質量

　　要知道，睡眠質量不好，也是會誘發肥胖的哦

　　這下好啦

　　減肥時期能吃的，不能吃的，都告訴你了

　　還怕自己瘦不下來嗎