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中年男性腎虛率更高，這一結果在專家看來是符合人類生理變化的。
早在兩千年前，《黃帝內經》便詳細記載，「丈夫八歲腎氣實;二八腎氣盛; 三八腎氣平均;四八筋骨隆盛」，但到了「五八」便會「腎氣衰」。這就是說男人的一生中，20歲至40歲是腎氣的頂峰期，身體各方面的機能都處於最佳狀態，但到了40歲以後是衰退期。
從西醫角度講，男人四十，代償機制也在隨年齡的增長逐漸減退，比如年輕人累了睡一覺就能恢復，但到了40歲左右，想要恢復需要的時間就要長一點。
腎虛的六個症狀要留意
專家提醒，腎虛六個症狀要留意。
遠離三大傷腎行為
傷腎行為之一： 經常憋尿
尿液是由腎臟生成的，是機體的代謝產物。尿液由腎臟生成後，通過輸尿管、膀胱、尿道排出體外。尿中96％～99％是水分，其他大部分是廢物，如尿酸、肌酐等。正常排尿能排出身體內的代謝產物，還能淨化泌尿系統。如果經常憋尿，對人體健康是非常有害的。
在現實中，大多數的人都有憋尿的經歷，尤其是像駕駛員、服務生等，因為工作關係，有時不得不憋尿。但是，不管出於什麼原因，不要以為忍一忍沒有多大的關係。
正常人每天要排尿5～6次，每次200～400毫升。如果憋尿，尿液長期瀦留在膀胱里，膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低；這時如果有少量細菌侵入，容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統疾病，繼而可能損害到腎。臨床上常見的腎結石、腎積水、腎盂腎炎等，也和長時間不喝水、憋尿有密切的關係。
如果萬不得已憋尿了，最好的辦法就是在排尿之後，多喝水，以加速排泄，增加排尿量，使尿液把身體內的毒素帶出體外，減少其對身體的傷害。
傷腎行為之二： 吃得太鹹
鹹味食物在飲食中占有主要地位，人們的生活離不開鹽。中醫認為，鹽性寒味鹹，五臟中的腎和五味中的鹹具有特殊的親和性，凡是鹹味的食物都具有補腎的作用，因為它們都入腎。《素問·五臟生成》中說：「色味當五臟……黑當腎，鹹。」《素問·金匱真言論》中說：「北方黑色，入通於腎……其味鹹……」在《素問·陰陽應象大論》中說：「其在天為寒……在臟為腎……在味為鹹……」這些都說明鹹入腎，為腎之味。
不過，需要注意的是，鹹能養腎，過鹹則會傷腎，造成骨弱無力等。
此外，吃得太鹹，腎氣偏盛，就會抑制心氣，引起心悸，使得血脈凝固不暢，導致顏面和皮膚失去光澤，還容易導致高血壓、動脈硬化、心肌梗死等。
既然過鹹傷腎，那麼每天每人食用的鹽量為多少最合適呢？按照世界衛生組織推薦的標準，每人每天吃鹽量以5克為宜，不宜超過6克。需要提醒的是，這6克不僅僅指食鹽，還包括日常生活中的味精、醬油等含鹽調料和食品中的鹽量。
傷腎行為之三： 濫用藥物
腎臟是最容易受到藥物毒性損害的臟器，這主要是由於腎臟血流量大，藥物及其
代謝產物大都必須經腎臟排出。
生病時，我們吃進身體的藥物大多都是通過腎臟排泄的，用藥種類太多、劑量過大就會加重腎臟的負擔。特別是四環素、利福平、鏈黴素、慶大黴素、卡那黴素、新黴素、止痛藥、某些抗癌藥物等，如果應用不當或劑量過大很容易對腎臟造成損害，導致腎功能障礙。
特別是中老年人，由於臟器功能衰退，或患有動脈硬化、高血壓、糖尿病，若用藥不慎更容易對腎臟造成損害。所以，患病時一定要遵循醫生的指導服用藥物，不要自己盲目用藥。與此同時，平時還要適當多飲水，以促進代謝廢物的排泄。
唐醫廣[2018]第09—002號
來源：人民健康網綜合