心血管醫生：老年人冬季做4件事，警惕心血管給你「難堪」

　　#健康科普排位賽#

　　心血管疾病是冬季高發的，因為天氣寒冷時，我們的血管收縮壓會加大，會增加心臟負擔，影響血液的供應，就容易出現心血管方面的問題。所以在平常尤其是在冬季的時候要注意，保護好自己的身體，盡量少做一些傷害血管的事，免得血管給你「難堪」。

　　1、清晨起床太猛

　　有些人有賴床的習慣，而有些人不喜歡賴床，醒了以後就要立即起床，但是起床太猛反而對身體不好，因為我們早晨醒來的時候血壓會上升，若是起床太猛，會造成血壓突然增高，而且早晨的時候血管是最脆弱的時候，會引發血管急性發作。所以早晨起床後要緩慢的起來，尤其是有身體健康問題的老年人。

　　2、排便太用力

　　我們很多人起床後第一件事就是排便，而有些人因為生活習慣不好可能會有便秘的問題，所以排便的時候會比較用力，但是使勁排便的時候會增加腹腔內壓力，增加氧的消耗，心率就會加快，對心血管健康不利，所以早起排便的時候若是比較困難，就不要勉強自己，多喝水多吃蔬果多運動，加強身體的代謝。

　　3、夜晚熱水沖頭

　　冬天洗澡的時候可能因為浴室裡溫度比較低，很多人洗澡的時候喜歡將水溫調高，熱熱的水沖在身體上才覺得自己暖和了過來，但是謹記不要用熱水沖頭，熱水直接沖頭容易導致全身皮膚血管突然擴張，血液集中到皮膚處，心臟大腦等處缺血，就會引發一些心腦血管問題的出現。建議還是先用溫水沖沖自己的腳，從腳部開始沖洗還是比較安全的。

　　4、冷天外出不護頸部

　　我們人體大部分的熱量散發回是從頸部處散發的，所以要護好自己的頸部，尤其是冬天天氣比較寒冷的時候，若是頸部不保暖受寒了，容易引發頸部血管收縮，對於本身有高血壓、冠心病的人來說是很危險的，所以外出的時候我們要保護好自己的頸部，戴一個圍巾比較安全。